탈모는 네가 적정 단백질양을 안 채우면 와. 나 그래서 1일 1식하면서 클린식으로 두달간 12킬로 뺐는데 탈모 아예 안 옴. 적정 단백질양은 네 몸무게 숫자 곱하기 1~ 1.1g만큼! 네가 60kg이면 60g~66g만큼 먹어줘야해.

삼겹살 100g이 단백질 100g이 아닌 건 알지?? 이건 걍 ai한테 물어보면 되고, 그냥 일반식 먹은 후 먹은 걸 ai한테 물어본 후 남은 단백질 양만큼 두유를 마셔주거나 단백질쉐이크를 먹어주면 편해!!

참고로 탄수는 아주아주 최소한 50g은 먹어줘야 좋고 지방도 50g 채워줘야 좋고 오메가3는 하루 3000mg 정도 먹어주면 좋고…!!