의사쌤이 그랬는데 아침을 안 먹으면, 우리 몸이 '내 주인은 밥을 잘 안 주구나~'해서 점심, 저녁때 음식이 들어오면 그걸 허겁지겁 저장해서 숨겨버린대.. 지방으로!!! 그러니까 아침 안 먹고 싶어도 차라리 두끼를 세끼로 나눠서 먹으래~

체중 많이 나가면 운동은 그정도가 적당하고 (관절보호) 더 가벼워지면 뛰는 유산소나 근력운동 병행. 지금은 그냥 식단 조절만 잘 해도 많이 빠질거야. 간헐적 단식 생활패턴에 잘 맞는 사람이면 해도 되는데 힘들다 싶으면 그냥 아침 조금이라도 먹고. 점심 일반식은 조금만 양 조절 하고 저녁에 저탄수 고단백 식단으로! 간식은 되도록이면 끊는 거 좋고 생리전이나 정말 못참겠다하면 저당 간식 알아보고. 무조건 다이어트는 식단 8 운동 2야 영양성분표 보는 법, 탄단지가 뭐지 어떤 음식이 탄수화물이 많고 단백질이 많은지 꼭 공부하길

아침공복에 삶은계란이나 구운계란 1~2개 먹는거 추천 !

다이어트 기간에만 한다고 생각하지말고, 평생 가져가는 내 습관 자체를 고치면 건강하게 잘 빠질고야! 자기 응원행