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자기들 중에 헬스 트레이너나 운동 잘 아는
자기 있어? 내가 살은 내가 원하는 만큼 뺐는데 근육을 키우고 싶어! 이럴땐 어떻게 해야할까??
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- 숨어있는 자기 1
트레이너는 아니지만 단백질 섭취량 늘리고 무게치기..?
2025.01.22 - 숨어있는 자기글쓴이
아마 그런거겠지? 단백질 많이 먹기..?
2025.01.22 - 작성자가 삭제한 댓글입니다
- 숨어있는 자기 2
단백질 많이 먹는 걸로도 근육량을 늘릴 수 있어서 단백질 잘 챙겨먹으면서 근력운동 하면 될 거 같아 단백질 먹을 때 어느정도의 탄수화물도 같이 섭취하면 근육 붙는데 좀 더 도움이 돼
2025.01.22 - 숨어있는 자기글쓴이
탄수화물이 꼭 나쁜친구는 아니구나 고마워 자기 💪
2025.01.22 - 숨어있는 자기 3
아침으로 계란 저녁으로 닭가슴살 먹기 (그거만 먹으란건 절대 아님) 음료수 술 자제하기 근력운동! 헬스장 기구들 다 쓸 줄알아?
2025.01.22 - 숨어있는 자기글쓴이
완전 단백질 식단이그니 기구는 음 적당히? 아는데 잘은 몰라! ㅠㅠ
2025.01.22 - 숨어있는 자기 3
난 식단은 안해서 과식안하려고 노력하고 단백질 어느정도 챙기기만해! 파우더는 안맞아서 음식으로만
2025.01.22
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