[속보] 지금 자기만의방 가입하면? 10만원 드려요!
Q. 근육량 늘리려면 어떻게 해야할까..?!
지금 그냥 내 방법대로 운동해서
56 -> 50 키로까지
체지방만 감량한 상태고
근육량 20키로야
근육 잘 아는 자기들 조언 부탁해😂
1/2
숨어있는 자기 1점진적 과부하(중량 늘리기)로 근육 손상+단백질 체중의 1.5~2배 섭취+충분한 휴식 반복 반복 횟수나 루틴에 매몰되지 않고 최대한 내가 쓰고자하는 근육에 집중해서 자극을 느껴봐!
2024.11.19- 숨어있는 자기 1
6키로 감량하면서 근육량 유지한 거면 운동 너무 잘한 거야 영양소 충분히 넣어주면서 근력운동 더 열심히 해보자! 피티를 받는 것도 좋아 피티 받으면 자세가 교정돼서 근성장이 더 빨라
2024.11.19 
작성자가 삭제한 댓글입니다- 숨어있는 자기 2
무게를 올리는거밖엔 없다 그리고 단백질 너 몸무게g만큼은 꼭 챙겨먹어
2024.11.19 - 숨어있는 자기 3
pt가 최고여
2024.11.21
연관 게시글
더보기
