나 식단에 문제있는지좀 봐줘
거의 평일엔 식사가 차이가없이 똑같아
아침 없음
점심 12~1사이
생야채샐러드(드레싱조금) + 냉동도시락(300~400kcal사이, 쿠팡 곰곰.건강한끼.마시뜨랑 도시락)
or 생야채샐러드.+ 수비드 닭가슴살100g
식후 캡슐커피&귀리우유로 라떼 1잔
본업하러 외출
일하면서 카페 커피/차/과일주스 중 1~2잔 마심
저녁따로 못먹는 경우가 대부분이지만
너무 허기지면 주변에 카페에서 간단히 샌드위치
또는 빵이랑 음료
밤에 귀가해서 밤11~12시쯤
일반 가정식 or 빵 or 과자
엄청 건강한 식단이 아닌건 알아 ㅜㅠ
운동도 별다른 운동을 못하고 걷는게 하루 30분~1시간 사이?
집에서 엄마가 어릴적부터 몸매에 너무 과도하게 평을 했었는데, 내가 다낭성+스트레스+늦은 생활패턴 등으로 살이 많이 찌면서부터 더 과도하게 간섭을 해서 ㅜㅜ
오늘도 퇴근하고 너무 허기져서 밤에 닭가슴살에 샐러드먹는데 나한테 고기 너무 많이먹는다고 ...
첫끼로 먹는 도시락에도 고기가 들어있거나 아님 닭가슴살 먹으니까 고기를 많이 먹는다고 하는데.. ㅜㅜ 내가먹는 도시락이 퀴노아밥+떡갈비스틱 / 곤드레곤약밥+함박스테이크 뭐이런 종류야..
식단은 괜찮은 것 같은데 걷기 말고 뛰기라도 해봐!
고기 많이 먹는건 아니지? 내 생각엔 탄수화물에 나트륨 반찬 먹는것보다 단백질이 더 나은거같은데... ㅠㅠ 하..그냥 내가하면 다 트집잡는거같기도하고
오히려 더 먹어봐 한 끼 양을 늘리지 말고 아침을 먹어! 많이 먹는거 절대 아냐 소고기도 아니고 닭가슴살이면 두 팩(200g)을 먹어도 상관없어 근데 카페에서 먹는 음료는 아예 없애는 게 좋긴 할 것 같아 고기에 있는 지방보다 음료에 있는 당이 훨씬 다이어트에 안 좋아! 그리고 탄수화물도 꼭 하루에 밥 두 공기 정도 양은 먹으려 해주고 걷기 대신 뛰기(땀 흘릴 정도로 30분 이상 인터벌) 강추!
탄수화물이 넘 없는거같아보이기도 하구..?
부실해 보이긴 해 ㅠ 그러다 쓰러질듯... 윗자기 말처럼 탄수화물이 거의 없어보이고 지방도 좀 먹긴해야돼 혹시 점심으로는 따로 먹기가 어려워? 도시락이나? ㅠㅠ
계란도 좀 먹구 근데 사람마다 몸에 맞는 음식이 달라서 지금 먹고있는게 맞으면 괜찮고 아니면 좀 이것저것 테스트 해보는게 좋아 예를들어 나는 아침에 생야채 못먹거든. 어머니 말씀은 무시해 정도껏.... 어차피 자기 몸인데 자기 건강이 더 우선시 되야지 ㅠ 이게 나도 가족이랑 살아서 어려운거 아는데 묵묵히 반응 안하고 살면 조금 나아 자기도 최대한 집밖에서 먹고 ㅠㅠ