자기 안녕! 나는 지금 우울증+수면장애+사회불안증으로 약물치료 받으면서 정신과 다니고 있어! 예전에도 우울증으로 다른 병원도 다녀봤구.. 그래서 도움을 주고 싶은데 내가 번아웃은 잘 모르겠어 ㅠㅠ 다만 내 경험상이나 인터넷 정보를 봤을때 우울감이 2주 이상 지속된다면 우울증으로 볼수 있다고 본것 같아! 자기는 지금 1년이 넘은 것 같다고 했고 무엇보다 내 생각엔 가끔 숨이 안쉬어지고 두근거림이 크다는건 이미 우울감으로 몸이 좀 약해진 상태 같거든 우울증은 호르몬이 제대로 작용을 못해서 뇌가 아픈 거니까 약물치료가 가장 좋댔어! 내가 다니는 병원은 간단한진료+약처방만 해줘서 진료비도 비싸지 않고 좋아 병원이 부담스럽다면 이런 병원 찾아서 가보는 것도 난 추천해! 일상생활의 질이 훨씬 올라갈 수 잇으니까! 몸이 아픈건 자기 잘못아니니까 너무 슬퍼하지 말구 행복했음 좋겠어 자기! 내가 너무 오지랖이었울수도 있지만.. 응원하고 싶어서 길어졌네! 혹시 별로 도움이 안됐으면 미안해 ㅠㅠ 오늘도 평온하길 바래!

나는 어렸을때부터 부정적이고 어두운 아이였어. 나는 스트레스받으면 손이 저리다가 마비가 오곤했어 그러다 좋은 계기로 많이 나아졌다고 생각하고있었는데 아침마다 출근시간에 지하철을 타게 됐는데 어느날부터 숨쉬는게 점점 힘들어졌어 그러다 어느날 숨이 너무 가빠지고 숨도 안쉬어지고 답답하고 죽을것같고 그런거야 일단 동네에 병원을갔어 비타민??이라도 맞으려고 가서 얘기하니까 이런 과호흡이나 공항발작은 갑자기 나타났다가 갑자기 사라지기도 한다고 일단 스트레스를 안받는게 가장 중요하다고 하셨어(이제 제일 힘들지ㅠ) 그리고 잠 잘자는게 가장 중요하고!! (나는 자려고 누우면 2~3시간은 못잔다고 했더니 안좋다고 하셨어+그리고 잠을 잘 못자는 기간이 길면?? 안좋다고 하셨어 나는 거의 5~6년정도 됐다고 했어) 비타민같은건 제철과일 잘 챙겨먹는게 가장 좋다고 말씀하셨고 무리한 다이어트도 안좋다고 하셨어!!(만약 다이어트를 하고있다면 한달에500g정도가 가장 건강하다고 하셨어)+다이어트 보조제가 사람을 확 불안하게 만든다고도 하셨고! 그때의 불안함이 너무 무서운거야 지하철을 또 타면 그럴것같고 미래가 두려워서 의사선생님이 말한거 지키려고 노력했더니 그래도 많이 나아진것같아 혹시 자기가 내가 말한 것중에 해당되는 행동이 있다면 조금씩 해보려고?? 시도해봤으면 좋겠다,, 그런 우울감이든 번아웃이든 점점 감정이랑 생각 자체가 없어지는 느낌이랑 숨쉬기 힘든것도 느껴봐서 못지나치겠네 의사선생님께서 일상생활이 힘들정도로 힘들다면 정신과에 빨리 가는게 좋다고 말씀하셨어!! 내가 그만큼인가,,고민된다면 저 위에 행동들을 실천해보고도 힘들면 가면 좋을것같아!