커피는 아아만 밥도 백미 말고 잡곡 섞어서 간식 금지 하루견과 같은건 괜찮 왠만하면 물 하루 2L 마시기 지금 운동량+홈트(영상 엄청 많으니까 관절 무리 하지 않은 선으로)1시간

강아지 산책 속도 걷는 거 갖다간 죽어도 안돼..그건 운동이 아니야 말그대로 산책이지 7천보정도는 걷기운동으로 쳐도 많이 걷는 건 아닌거같은데.. 지금 뛰면 관절에 무리갈 무게같은데 계단 오르면 좋을거야 플랭크같이 홈트가능한 맨몸운동도 하고 단거 끊고 채소 - 단백질 - 탄수화물 순으로 먹어 따듯한 물 많이 마시고 아침에 사과 반 먹어

인스타에 보면 누워서 하는 홈트 같은 것두 있거등? 난 그거 아침저녁으로 하는데 배에 근육 잡힌 느낌도 나고 눈바디도 달라졌어!! 출근할 땐 아침으로 삶계 두알 두유 하나 먹구 점심 일반식 저녁 일반식 반 먹구!! 대단한 건 아니지만 그래도 내가 하고 있는 거 공유할게~

나 고3 때 10키로정도 찌고 복구했는데!!! 진짜 행복하게 다이어트하는 게 중요한 것 같아.. 다이어트한다는 거에 너무 매몰돼도 안되는 것 같고 다이어트하다가 잘 안되는 날에 스트레스 받거나 자책해버리면 장기적으로 안 좋은 것 같아ㅎㅎ 나도 다이어트 다양하게 해봤는데 다 잘 안 되다가 행복한 다이어트하니 쏙 빠졌었어!!ㅎㅎ 마음이 건강해야 몸도 건강한 것 같아❤️

운동없이 오로지 체지방만 뺀 1인인데 탄단지 진짜 중요해 개인적으로 탄수화물 비율이 적을수록 좋고 단백질이랑 건강한 지방 잘 챙겨먹어줘야해 간식은 1주일에 두세번 조금씩은 먹어도 괜찮았어