Q. 근육량 늘리려면 어떻게 해야할까..?!

지금 그냥 내 방법대로 운동해서
56 -> 50 키로까지
체지방만 감량한 상태고
근육량 20키로야

근육 잘 아는 자기들 조언 부탁해😂