90에서 48까지 뺐다는 글 올렸는데 다들 방법을 많이 물어봐줘서 정리하다 좀 늦었네 ㅠㅠ..!!

일단 나는 27살이고..어렸을땐 말랐다가 중학교때부터 서서히 쪄서 고딩때 고도비만으로 간 케이스야.. ㅎㅎ;;(뼈대는 얇아)

솔직히 90에서 75정도 까지는 그냥 집밥 3번 먹고 야식 끊고 군것질로 과일먹으면 쭉쭉 빠져..
내가 고도비만이다!<<이라면 첫 출발은 야식부터 끊고 그냥 엄마가 해주는 집밥먹자!!!!

그리고 정체기때는 내가 2-3일 단식했었을때도 안빠질정도로 심하게 왔는데 정체기때 더 오기생겨서 안먹기 ㄴㄴ.. 이땐 그냥 음식 먹자..

난 정체기때 보통 3일에서 길게는 일주일정도 치팅이라고 생각했어 ㅋㅋ.. 먹고싶었던 배달음식 하나 시켜먹고 아니면 집밥 그냥 계속 먹고..

여기서 야식으로 배민 시키지 말고, 잠은 꼭 충분히 자줘야 함..!! 잠을 충분히 자야 살도 잘빠진다는거 구라인줄알았는데 찐임..

거의 낮에 가족끼리 뭐 시켜먹고 저녁을 집밥으로 마무리 한다거나 그랬음!

그리고 당연히 먹었으니 무게가 올라가겠지?
근데 그건 다 수분+똥 무게인거 잊지말자..
(솔직히 다이어트 하면 강박생기는 것도 있어서 무게 오른거 멘탈 터질수도있어서..그 맘 알아서 적어둠ㅠ그냥 진짜 딱 수분똥 이렇게만 생각해!)

그리고 야식 안먹고 잠도 10-12시 전에 자서 아침에 깨고 이런 갓생 루트 타면 무게도 그렇게 안 올라있어! (나 12일정도 걍 놓고 먹엇을때 몸무게+3키로가 최대였고 2일만에 다시 돌아왔어!)

운동은 솔직히 밖에 나가서 한거 아예없음 ㅎㅎ..
집에서 사이클 3시간타고 홈트 1시간짜리 이런거 그냥 무작정 따라했어 ㅋㅋㅋㅋㅋ(원래 유산소 좋아해..)
유산소 지루한 사람들도 사이클 정도면 그냥 유튭 하나 켜두고 무작정 자전거 타면 되니까 ㅎㅎ..난 즐겁게 했어 ㅋㅋㅋ

그리고 홈트 쉬는 날도 있긴했는데 내가 허리+옆구리 이런 곳에 살이 심해서 티파니 허리운동 10분<이건 꼭 했거든??

이거 진짜 효과 레전드야..이거 첫날 하고 다음날 지압 훌라우프 처음 한거마냥 멍들고 아프고 이랬음..

그리고 식단!!!
식단은 솔직히 크게 바뀌는게 없어서 간단한데
아침- 입맛없어서 사과 하나만 먹거나 잠 깰겸 커피 마시는게 끝
점심- 양배추 쪄서 된장에 싸먹기(화장실 자주감)
저녁- 아빠랑 먹는거라서 찌개나 국물요리 올라오는데 것도 그냥 먹었음 ㅎㅎ 집밥이 생각보다 진짜 살도 안찌고 화장실도 그냥 쑥쑥 가 ㅋㅋ

간식으로는 그냥 오이&양파에 쌈장 조금 먹거나 그냥 과일 먹거나이랬는데 과일도 당 아님??싶을수가 있음

근데 어차피 군것질+음료로 간식 먹어서 당채울바에 건강하게 과일 먹는게 999배 나아..진자로..
과일은 강박 버리고 먹어도 돼 ㅠㅠ
그리고 이런거까지 안먹으면 입터져..

닭가슴살+요거트 이런건 내가 별로 안좋아해서 안먹었음 ㅎㅎ..

내가 식단하면서 즐겨먹었던건 양배추쌈,배추쌈,고기,버섯 볶은거,샤브샤브 이런거라 뭐 적을것도 없어서 팁이랄 것도 없네..
버섯 볶아 먹으면 존맛임..ㄹㅇ..

그리고 외식같은거 할때 횟집이나 고깃집간다? 그냥 가 ㅋㅋㅋㅋ
구라안치고 고기먹은 담날은 오히려 살 빠져있을때도 있었음

내가 채소를 좋아해서 채소도 엄청 많이 먹어서 그런가? 식단하면서 맛없어서 힘들다 이런건 없었고 그냥 중간에 아 피자 짜장면 마라탕 먹고싶다 이런거 무시하는거만 힘들었음 ㅋㅋㅠㅠ

내 기준 배달음식 이건 괜찮다!!싶었던건 치킨(후라이드)+햄버거(단품)임
이건 유튭에도 많이 돌아댕겨서 알수도있는데 내가 겪어보니 ㄹㅇ로 괜찮아..먹어도 됨

그리고 일주일에 한두번정도 자기 전, 반신욕 하는데 몸 붓기도 빠지고 잠도 잘와서 추천함!!!

근데 생각보다 팁이랄게 없어서 부끄럽다 ㅋㅋㅋ..
일단 최대한 생각나는 것들은 적었는데 빠진거 있음 추가하고 그럴거야!