식단 요거 함 바바

요기

구냥 저녁을 2주간 굶어

닭가슴살이랑 밥/ 계란두부비빔밥/채소, 샐러드 이런 거 먹으면서 땅끄부부 전신유산소 해봐 솔직히 식단만 이렇게 해도 2주에 3키로는 금방일듯

간헐적 단식

아침 저녁 건강하게 200kcal 내외로 먹고 점심만 포케로 양 많이 먹어봐 개 잘 빠짐 무조건 극단적으로 양 줄이면 똥 못 싸는 거 알지? 포케같이 균형잡힌 식사 필슈

운동 안하고 뺄 수 있어 밀가루, 액상과당 끊으면 됨 나 그렇게 해서 2주만에 3키로 뺐어