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숨어있는 자기2024.10.26
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158/48인데
2주동안 최소 3kg 최대 5kg 뺄 수 있으까
굶는 다이어트 아니고 다이어트식으로 먹을 거고
우리 집 엘베 공사 중이라 강제 계단타기 하는 중임… 13층 살아
하루에 2번 계단 탐+하루 최소 2km 최대 5km 걸어

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    지금도 보기좋은 몸무게긴 한데..

    2024.10.26
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 2

      ㅇㅇ 충분히 말랐을 몸무게인데..

      2024.10.26
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      근데 건강하게 마르진 않앗오… 그리고 몸무게에 비해 얼굴에 살이 많아서…

      2024.10.26
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      마른 비만이라 보기 좋게 마르진 않앗음 ㅠㅜ 5키로는 무리구나 2~3키로로 잡고 해볼게 고마워!

      2024.10.26
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 3

    자기는 유산소보다 무산소 위주로 근육 키우는게 좋을거 같아~ 뺄 몸무게는 아니고 딱 이쁠 무게인데?!

    2024.10.26
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      지방이 많아서 지방 먼저 빼고 근육 붙일까 했는데 걍 근력 먼저 하는 게 나아?!

      2024.10.26
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 3

      있는 지방 근육으로 바꾸는게 딱일 거 같아, 무게감량 없이 핏 쫙 살고 이쁠거같어

      2024.10.26
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      아아 그렇구나 고마워!! 😀😀

      2024.10.26
  • deleteComment작성자가 삭제한 댓글입니다
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 4

    유산소보다 근력하면 잘 빠져

    2024.10.26
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      헉 오키,, 근력 추천하는구나 고마워 😀😀😀

      2024.10.26
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 5

    2주동안 5키로 못 뺄 거야 아마 몸 마니 망가지고 그렇게 확 빼기 쉽지않어... 왜냐면 막 키작고 마른 사람들이 열량 소모 빼는 게 더 많이 힘들어 55에 50되는 거랑 45랑 40으로 가는 건 또 다르거든 참고로 적절한 체중감량은 2주에 1키로가 정상적으로 뺄 수 있는 키로야・・・ 계단보다는 다른 유산소랑 운동 병행해서 살 빼야 돼 무릎 무리가서 망가져 ㅎㅎ

    2024.10.26
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 5

      계단 오르기 말고 유산소+근력 같이 병행햐

      2024.10.26
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 5

      계단 오르기 천국의 계단 볼 때마댜... 젊어서 갠찮겟지만 무릎너뮤 혹사시킨다는...생각이 드러서 건강하게 식단하면서 일댠 추라이하쟈... 자기 멈무게에 오키로 뻐지면 40초 되는데 생리불순 올 거 가타서 걱정돼 ㅠㅠㅠㅠ...

      2024.10.26
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      아아 나 뭐 미친개말라가 되고 싶었던 건 아니고… 좀 심각한 마른 비만이라 건강상 걱정돼서 지방을 많이 빼고 싶었던 건데 마냥 좋진 않겠구나 ㅋㅋㅋ 이렇게 자세하게 알려줘서 너무 고마워!!

      2024.10.26
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