10kg 뺐던 초간단 다이어트 음식 레시피 공유함!


⭐️에그인헬⭐️

준비물: 토마토홀 캔(시판 파스타 소스 대체 가능), 완숙 토마토, 바질, 계란, 버섯, 그라나파다노 치즈(생략 가능), 피자치즈 조금, 소금 약간

레시피: 토마토 홀에 데쳐서 껍질 벗긴 완숙 토마토를 한 입 크기로 잘라서 넣고, 그라나파다노 치즈랑 바질 듬뿍 넣고 소금 간 한 다음에 팔팔 끓여서 버섯이랑 계란, 피자치즈 올리고 뚜껑 닫아 반숙으로 익히면 끝!

통밀빵에 찍어먹어도 꿀맛이고 살을 더 빼고 싶다면 치즈 생략해도 맛있음. 기호에 따라 다진 마늘 반 스푼 정도 추가해도 좋다!


⭐️두부 유부초밥⭐️

준비물: 두부 한 모, 유부 한 팩, 숙주

레시피: 데친 숙주랑 두부 물기 쫙 빼고 유부 초밥용 유부 안에 동봉된 식초랑 후레이크 넣고 잘 버무린 다음에 유부에 넣어 먹으면 끝!

간단한데 한 입 크기라서 다른 일하면서 먹거나 다이어트 도시락으로도 굿이다!


⭐️콜리플라워 볶음밥⭐️

준비물: 기호에 맞는 닭가슴살 볶음밥, 밥알 크기로 썰린 콜리플라워(인터넷에서 팜!), 간장이나 굴소스(소금으로 대체 가능)

레시피: 다이어트용 볶음밥에 다진 콜리플라워를 한 움큼 넣고 간장 반 스푼이나 굴소스 추가해서 강불로 볶아주면 끝!

다이어트 볶음밥 양이 너무 적어서 나는 주로 이렇게 먹었음. 계란 넣어서 단백질도 추가해주면 좋다!


⭐️두부면 샐러드 파스타⭐️

준비물: 두부면, 샐러드 야채, 오리엔탈 소스, 방울토마토, 올리브 오일

레시피: 두부면 가볍게 데치고 올리브유 한 바퀴 둘러서 섞어준 다음에 방토랑 샐러드 올리고 저칼로리 오리엔탈 소스 넣어서 비벼먹으면 끝!

기호에 따라 레몬즙 추가해도 좋음.

토마토 파스타를 먹고 싶다면 에그인헬에서 계란, 피자치즈 빼고 두부면으로 해먹으면 맛있다!


⭐️연어 비빔밥⭐️

준비물: 연어 100g, 현미밥 반 공기, 여린잎 채소, 새싹, 저칼로리 초고추장, 깨 조금

레시피: 현미밥 위에 채소 가득 올리고 연어 큐브 모양으로 썰어서 올려준 다음에 초고추장이랑 깨 뿌려서 먹으면 끝


이 외 또띠아 피자, 퀘사디아, 연어 스테이크 등을 해먹었는데 걔넨 레시피가 내 기준 초간단하지 않으므로 뺐어

궁금한 거 있으면 댓 남겨줘!