1. 불안은 기준치가 높기 때문에 생기는 것이므로, 정상의 범위를 넓혀라. (정상범위에 있으면서 비정상이라고 여기는 사람이 많다.)
-신체적 반응으로 불안할 때 그 불안은 오류일 가능성이 크다. 몸의 반응이
있을 때 그 반응을 있는 그대로 받아들이고 불안과 연결 짓지 않는 것이
중요하다.
-정상 범위에 있는 한 충분히 그럴 수 있다고 생각하기. 접시물에 죽는다고
생각하는 사람이 많다. 별 일 아닌데 평상시와 약간 다른 것에 대한 낮섬의
두려움일 수 있다.
-내가 문제가 아니라 기준이 너무 높지 않은지를 생각해 보자.

2. 최선의 선택을 하려고 하지 말자.
-고민은 비용이다.
-최악을 제끼는 방식으로 선택하라.
-완벽한 관계는 없다. 상대방이 원하는 거리를 생각하자.

3.불안은완전히 사라지지 않는다.
-불안을 통제할 수 있다.
-삶의 태도를 통해 다스릴 수 있다.
-적절한 불안을 가진 사람은 오히려 건강하고 안전하다고 할 수 있다.
4. 애매한상황을 해결하려고 하지말고 견디자.

5. 완벽할 수 없는 존재라는 걸 인정하자. 인정해야지만 다른 사람의 아플에
공감하고 다른사람과 연대할 수 있다.