운동이 태를 만든다는 말 너무 👏🏻👏🏻👏🏻 진짜 운동 한 사람이랑 안 한 사람이랑은 무게가 같아도 라인이 달라

나도 운동으로 빼서 8키로 감량했다가 겨울되고 지금 3-4키로 다시쪄서 고민인데 정신차리고 간식 줄여보려고ㅠ ㅋㅋ 멋진몸 만들어보자!!💪

하 근데 겨울에 살빼는 그거 가능하냐거 😂 맛있는거 넘 많잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋ

아냐 근데 이건 잘 모르면 당연히 궁금할 수 밖에 없지 ㅠㅠ 모라하려는건 아니구 알려주고 싶었어! 운동을 그냥 꾸준히 계속 했으면 하는 맘이야!

응응 그럼그럼 알쥐알쥐 오늘도 운동 가려고!!💪💪

단기간은 한 3주?? 정도!! 평소에 홈트정도만 해 그리고 체중은 정상체중이야 백수라 활동량이라 하믄 좀 걷고 홈트 하는 것 정도.. 푸룬주스 나두 먹어봐야게따..

자기야 댓이 밑에 달렸다 ㅜ 확인해줘

ㅈㄴㄱㄷ 박용우 4주 루틴 다이어트 진짜 효과 좋아.. 의학박사가 만든거라 체계적이고 첫2주차에 효과 와방이야. 기본전제가 밀가루 설탕 끊는 건데 평소 먹는거 좋아하면 힘들긴 하지만 효과는 진짜 좋아. 나 이거 하고 다들 뭘로 살뺐냐고 물어볼 만큼 좋았어서 추천해

나도 일주일만에 3키로 뺐다 이런 말 절대 안믿어 ,, 다이어트는 장기전이라는 말이 백번 맞아 ,, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게 오히려 늘어있는거 완전 공감 ㅌㅋㅋㅋ 계속 체중계 올라가 버릇 하면 더정병와 ㅋㅋㅋ

사실 난 다이어트하면서 체중강박 생겨서....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 올라가긴해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일희일비하기 싫은데 쉽진않더라고.......(눈바디도안믿고 허리둘레 재보고 판단하는사람이라 더그런듯....) 그래도 다이어트를 어떻게 하는게 맞는건지는 확실히 알아서, 그냥 계속하면되지~ 라는생각이야 행복한다이어트!

이때 근력운동을 하면서 근육이 붙으면 몸의 살들이.?ㅋㅋㅋ 더 몸의 중심으로 붙는게 느껴질거야 2주차가 지나가면. 2주동안 진짜 공복시간 칼같이 지키고 간식만 줄여도 저쯤 되게 힘들어지더라고 나는 ㅠㅠ 먹고 싶은거 엄청 생각나고

한부위만 빼는 운동 없다고 하지만 효과가 보인다고 하는 이유는 저렇게 근육이 만들어지면서 살들을 좀더 안으로 땡겨서 그래!

3주차는 본인 선택인데 효과 보였고 더 빼고 싶다 하면 밥은 2끼 똑같이 칼로리 높지 않게 먹으면서 운동 개빡세게 확 높이고 한 2일 전쯤부터 공복만 유지해 물도 최소한으로 먹으면 쫙쫙 빠지는걸 경험할 수 있음 하지만 리스크 크고 ㅠ 진짜 힘들다는거 ,,,,

나 항상 눈바디 보고 샇아서...그냥 오늘 하고싶은 부위 정해서 조져버리고? 사는편인데 팔다리가 유독 근육만 찌고 살이 안빠져...뱃살은 또 하는대로 잘빠짐 진짜 어이없는녀석들이야.....

식단도 더 신경써야겟다..의견 고마워!!!!

근육 안느는건 그냥 체질일수도 있숴..ㅠ 인바디가 아주 못믿을것보다는 본인기준 변화량은 알 수 있으니까이!

내가 정말 .... 사랑하는 가치관

그게 또..위에서 소화가 안되면 흡수율 자체가 떨어질 수 있다는 걸 알게 됐어..

아 나 소화기 진짜 안 좋은데 그래서일 수도 있겠다 어휴 뭐 하나 쉬운 게 없네

이건 사실 체질 ,, 일수도 있어 ㅠ 그래도 근력운동은 꾸준히 해 ㅠㅠ

오오 나도 이거 궁금해!!

상관은없는데 살뺄려면 무조건 근력 후 유산소가 좋음

근력증대가 목적인 사람들은 유산소로 먼저하고 근력운동하시는 분들도 많아! 전혀 상관없어! 너무 힘빠져서 못할정도만 아니면 되지 ㅋㅋㅋㅋ

앗 그건 그렇게 했어! 상하체 나눠서 했고 주말은 쉬었고!

내가 다닌 헬스장 사장님? 관장님?께서 처음 운동하는데 식단까지 하면 금방 포기 할 수도 있다고 처음엔 먹는거 그대로 먹으면서 운동 해보라고 하셔서ㅠ 먹는거 그대로 먹어도 생활패턴 잡히고 거기서 움직이니까 안빠질 수가 없다면서 그랬는데...ㅠㅠ 안빠지길래 바로 흥미 잃어버렸던....

한달 반은 변화 나타나기에 너무짧은 시간이다..! 일년은 해야 태가 날거 같아

지방을 자기가 급하게 빼면 그렇게 되는 경우가 있어! 지방이 늘때 어쨌든 몸이 커져야하잖아 그렇게 해서 늘어나있던 우리 피부가 지방이 사라지니 빈방이 되는거지 ㅠ 나도 그런적 있었어 그땐 근육 채워넣으면 좀더 탄력적으로 변해!

허벅지 위쪽 근육을 타겟으로 근력운동 추천할게!

나도 간식은 못끊어 ... ㅠㅠ

오우 자기 16 예리하다 그정도 했으면 사실 어쨌든 마름 상태인거잖아 그럼 지금 5키로 빼는게 10키로 뺄때보다 더 힘들고 위험성도 커 ㅠ 내가 말하는 위험성은 5키로가 다시 쉽게 돌아올 수 있다는거야

운동을 홈트정도나 거의 안하고 있다면 운동량 늘렸을땨 효과를 볼 수 있지!

운동량을 늘려보겠어!! 야근 비켜!!! 답해줘서 고마워잉

이거이거 말만 들으면 완전 이뻐진 거잖아 자기!!! 이쁘게 찌웠네!!

아니 뭐라그여...? 허리 ㅠㅠㅠ 아이고 자기야 물리치료도 아마 받겠지만 잘때 허리 베개 추천합니다..!

진짜 ㅠ 이건 겪어봐야 알아

운동하면 탄탄해지는 .. 진짜 그 맛에 하는거지 ㅜ

댓글 기준은 통통-> 보통, 보통-> 마름 일 때 기준이야 사람 체형마다 다르니까 건강하게 빼자! 특히 식단할 때 식사 이외에 액상과당은 피해야 해 과당 몸에 들어오는 순간 부기 심해져

자기 댓글 다 받고 몸매라인에 저런 운동들이 효과 있는 이유 덧붙일게! 늘어져있던 살들이 소근육들 코어근육들 자극받으면서 좀 더 뼈쪽으로 붙는다고 생각하면돼!!

식단이 효과가 크지! 확줄이는건 실패할 확률이 크니 조금씩!!

옹... 살 다 빼고 나중에 근력운동 하겠다는건가??

몸무게만 줄이는게 목적이라면 유산소만 때려도 할 말 없는데 건강이 목적이면 근력운동하는게 오히려 좋아지 ,,,

자기 무슨치료받아? ㅠㅠ 나 넘 심각해..