🍀 모태 말라 인간의 말라 팁(?!)🍀


일단 나는 160/43 이 평균인 사람이야
덜 먹거나 다이어트 하면 160/41정도고 데이트 많이하고 먹고다니면 160/45정도

➡️ 한마디로 잘 안찌지만 잘 안빠지는 타입!


친구들이 어떻게하면 살이 안찌냐~ 라는 말을 많이 해서 적어보는 팁이니 가볍게 봐주면 좋겠엉


🍀 한끼는 먹고싶은 대로
➡️ 막 사람들이 다이어트 할 때 점심을 많이 먹고 저녁을 조금 먹으라구 하잖아!? 근데 나는 부엉이 체질이라 저녁에도 새벽에도 많이 깨있는 편이고 저녁에 더 생기넘쳐서 점심을 조금~ 쟉당히 먹고 저녁을 먹고싶은걸로 많이 먹는 타입이야. 대신 그만큼 점심을 좀 신경써서 먹어,, 김밥 같은 경우도 한개 다 안먹는 정도


🍀 틈틈이 스트레칭
➡️ 따로 집이나 헬스장에서 웨이트나 홈트를 안하는 편이라 집에서 요가매트 펴고 스트레칭을 해줘! 가끔은 홈트도 하는데 보통 폼롤러로 십오분 이상 전신 마사지를 해주는 편이야!

내가 뱃살이 진짜 없는 편인데 추천하는 상체 홈트는
🔥소미핏 복근운동 10분짜리
🔥티파니 허리 운동

요렇게 유튜브에 치면 나왕

옛날에는 하체운동으로
🔥레베카 루이즈 하체운동
쳐서 많이 했었는데 이젠 힘들어,,,

+) 옆으로 누워서 티비볼 때 다리를 위아래로 움직여서 허리 자극하면 ㄹㅇ 잘록한 허리 금방돼!

🍀활동량을 많이 - 먹은만큼
당연한 말이지만 많이 먹은 날은 산책이라도 해줘! 그리고 다음날 양을 좀 조절해,, 나도 내가 내 기준 과식하는 날이나 적당히 먹는걸 아니까 일주일에도 과식하는 날을 많이 줄이고 과식하면 홈트 더 찾아서 해봐야돼!
(내가 술을 좋아해서,,, 술 많이 마시면 뭐라도 하려구 하는 편이양)


🌸 혹시 더 궁금한거 있으면 댓글!