🌕다이어트 성공하고 싶은 자기들 꼭 읽어보기 추천!🌕

이 부분 잘 모르는 사람들 은근 너무 많더라구
잠을 못 잤을 시에 진행 중인 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 이해하기 쉽게 정리해왔어!

💥다이어트 할 때 잠이 중요한 이유💥

잠을 깊게 자지 못하면 뇌파가 불안정하여 탄수화물을 찾게 되고, 이로 인하여 식욕을 증진시키는 그렐린이라는 호르몬 증가와 스트레스 호르몬 역시 같이 증가하게 되며
스트레스 호르몬인 코르티솔의 증가는 체내에서 그렐린과 비슷하게 식욕을 증가시키고 지방을 저장하기 때문에 살이 찌는 원인이 되기도 해.

또한 가장 무서운 것은 근육을 파괴하여 기초대사량도 떨어지고, 무엇보다 복부 지방을 늘리는 최악의 상황을 만들고, 이로 인해 다이어트 실패를 물론 면역력 저하로 여러가지 질병들까지 야기시킬 수 있어.
​한 예로 잘 시간인 야간에 자지 않고 야식을 챙겨 먹는 이유가 바로 이러한 호르몬 영향과 관계가 깊어.
​
그러므로 다이어트를 계획이 있다면 잠 자는 것 역시 아주 중요해!
요즘은 수면과 식욕이라는 연관성 외에도 피로회복면에서도 요즘 현대인들의 최대 관심사 이기도 해서
수면이 뇌회복이나 체력회복면에서 이미 연구결과로 많이 밝혀진 바가 많으므로 좀 더 잘 자기 위해 수면에 관련된 영양으로 관리하는 시대이기도 하고 트렌드이기도 해.
​
예를들면 수면을 도와주는 영양물질을 먹게 되면 초기 수면에 잘들어갈 수있도록 입면을 도와주고, 더 깊은 잠을 잘 수 있도록 각성효과를 내는 수면에 도움이 되는 영양분을 공급해주면 좀 더 쉽게 수면의 질을 높일 수 있고,
그 중 감태추출물이 좋은데 감태추출물은 잠을 잘때 깊은잠을 방해하는 흥분호르몬의 방출을 억제시켜 안정적으로 숙면할 수 있도록 도와주며, 숙면을 통해 피로를 풀어낼 수 있게 해줘!

그러니 모두 수면시간은 적어도7~8시간 정도 자는 것을 권장해!
모두 건강한 다이어트를 위해! 화이팅!!