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숨어있는 자기2024.11.16
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혹시 허리 말고 등이랑 목 엄청 아픔 자기 있어..? 나 특히 척추랑 날개뼈쪽이랑 광배가 엄청 아프거든… 앉아있기 너무 힘들어해 병원 가니까 원래 앉아있어서 과긴장되고 척추도 약간 불균형하고 양쪽 근육이 불균형해서 통증을 느낄 수 잇대 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ 이건 뭐 등운동을 해야 되는 건가? 병원에서는 그냥 물리치료받고 근이완제 처방받알어..

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    허리디스크로 고생하다 목 디스크까지 올 뻔한 자기로서 팁하나 주자면 물리치료도 좋지만 스스로 스트레칭 잘 해줘야돼 혼자 스트레칭 잘 못 할 거 같으면 필라테스처럼 유연성 기르는 운동 추천할게 척추나 뼈 유연성 낮은 상태에서 근력운동하면 되려 심해지니까 스트레칭만 자주 해줘!

    2024.11.16
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      자기는 스트레칭 뭐하는지 알려줄 수 있어? 유튜브 보고 따라할까… 필라테스는 넘 비싸더라구..

      2024.11.16
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    아이고.. 그거 어릴때 고쳐야된다... 기립근이랑 복근 힘 부족해서 제대로 된 자세를 유지 못하는거야 헬스하고 스트레칭하고 바른자세 유지하는 수 밖에..

    2024.11.16
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      ㅠㅠ 항상 허리는 편다 생각하는데 허리만 펴서 되는 게 아니엇나바… ㅠㅠ

      2024.11.16
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 2

      그치 근육 약화되어있는 상태에서 허리핀다! 어깨핀다! 이렇게 생각해도 너의 생각과 다르게 너무 골반 회전되어있거나 과도하게 허리꺾여있을수도 있음 오히려 본인이 생각한 바른자세가 더 안좋은 근육을 긴장시켯던걸수도

      2024.11.16
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