웅 애플사이다비기너 추천

법 먹고 서서 스트레칭 10분 해주기

채소-단백질-탄수 순으로 식사하깅 탄수화물 줄이기 !!

채소-단백질-탄수화물 순서로 식사! 식전에 생야채 먹어줘! 수분많고 당분 안높은 걸로! 양배추나 오이 추천해😀 생야채만 챙겨줘도 좋고 지방류도 같이 먹어주면 더 좋아. 삶은 계란이나 땅콩버터정도? 지방이 들어가면 바로 혈당 치솟지 않고 천천히 올라가게 해주거든. 그리고 식사 마치고 짧게라도 움직여주면 혈당 기강 꽉 잡아버려 스쿼트나 계단타기 완전 좋고 이거까진 힘들다하면 그냥 걷기도 효과👍 집이라면 먹고 바로 설거지 하기!

밥 먹고나서 큰 근육 사용하기 앉아서 뒤꿈치 올렸다 내렸다 같은 거나 투명의자 같이 조금은 정적으로 사용하는 거야 오히려 먹자마자 막 움직이면 몸에 그렇게 좋지 않아서 움직일 거면 가벼운 산책정도?

밥 먹기 전에 양배추 한 조각만 먹어도 혈당 스파이크 괜찮아질 정도로 야채 먼저 먹는데 정말 효과적이야!!!!