Q. 헬스 자기들 있어?
나는 무지렁이인데, 예전에는 피티도 받고 조금씩 깔짝였지만 운동을 제대로 해 본 적은 없어. 피티도 선생도 다 나쁜 사람 만나서 제대로 못 배운 거 같고 ㅜㅜ

그래도 일단 외관상 비만이 아니고, 유전상 하체가 굉장히 튼튼해서 운동 안 할 때도 하체 근력 높게 나왔던 걸 믿고 나를 방치했더니 .. 이제 더 이상 나이를 이길 수 없다. 체력이 딸려 ..

나도 이제 탄탄한 몸도 갖고, 주 3-4회 운동하면서 정신 건강도 챙기고, 체력도 키우고 싶어. 장기간 공부할 일이 생겼거든.

그래서 오늘 인바디 재고 왔는데 골격근이 많이 줄었더라 ㅠㅠ 몇년전에는 그래도 표준은 좀 넘었던 것 같은데 ..

자기들 지금 내 상태는 어떤 거야? 체지방 빼려고 유산소보다는 근력을 올랴야 하는 상황인가? 할 줄 아는 근력은 하체 기구 몇가지랑 덤벨 스쿼트 정돈데 피티 받아야 할까?