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Q. 헬스하는 자기들 나 도와줭
내가 저녁으로 바나나랑 식빵 한 조각 먹고 헬스 가서 근력운동 50분정도,러닝은 쉬지않고 조깅스피드로 30분 뛰었는데
운동 후에 잘 안 먹으면 근손실이 온다고 들었거든
주로 자기들은 운동하고 얼마나 시간이 지난 후, 뭘 먹어?
내 목표는 체지방 감량이야!
숨어있는 자기 190분 후에야 단백질 먹으라는 트윗을 지나가면서 본 것 같은데...
2025.01.17- 숨어있는 자기글쓴이
ㅇㅎㅇㅎ 고마워 참고할게!
2025.01.17 - 숨어있는 자기 2
바나나 당분 많아! 식빵두~ 저녁을 현미밥으로 바꿔보는 건 어때?
2025.01.17 - 숨어있는 자기 2
근 성장이 목표라면 고강도 웨이트 후 곧바로(30분-1시간 이내) 적절한 탄수+단백질 먹어주는 게 좋아 위에 자기가 언급한 트윗 나도 읽었는데.. 논문은 사실 어떻게든 자기 입맛대로 끌어낼수 있는거라ㅋㅋㅋㅋ 그부분은 좀 더 연구가 쌓여야 할 것 같다는 나의 생각...! 근량이 어느정도 붙어야 체지방도 빠지는 거니깐 운동 초보라면 일단은 운동후에 영양분 섭취 잘 해줭~ 지나가는 현직 트레이너가!!
2025.01.17 - 숨어있는 자기글쓴이
아 근력이 붙어야 체지방도 빠지는구나... 흠 그러면 키로에 집착하지 말고 일단 운동 후 영양분 보충에 신경써보겠엉! 고마워!
2025.01.17