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진격하는 니케2024.08.14
Q. 한 5월달 부터 서서히 빠져서 57-8키로에서 157/50-51 로 됐어!!
앞자리 바꾸는게 쉽지가 않은데 5->4로 바꾸는 팁 있을까..?ㅠㅠ
기초 대사량은 1100 나오고 하루 먹는 칼로리는 900-1200 정도 !
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- 보고싶은 리비티나
멋지다 쟈깅!! 난 식단 계속 유지하고 유산소 시간 늘렷엉ㅎㅎ 근력 계속 성장시키고 기초 대사량 늘려놔야 나중에 요요 없으니 참고해!!
2024.08.14좋아요0 - 진격하는 니케글쓴이
식단은 일반식 먹는데 간식을 좀 줄여봐야게땅 ㅎㅎ 역시 근력 ..🥹
2024.08.14좋아요1 
숨어있는 자기 1근육을 늘려서 기초대사량을 늘리는게 좋을거 같아!
2024.08.14좋아요1- 진격하는 니케글쓴이
단백질을 1.6으로 더 먹어볼께 고마워!
2024.08.14좋아요0 - 숨어있는 자기 2
급하면 스위치온 다이어트라고 안먹고 계속 걷기. 장기전으로는 야식 저녁 안먹고 자기.
2024.08.14좋아요0 - 진격하는 니케글쓴이
고마오! 식도염때문에 6시 이후에 아예 안먹는 식습관으로 인해 빠진거라 ㅎㅎ 스위치온 찾아볼께!!
2024.08.14좋아요2