케겔운동 너무어려워 골반저근육이 어딘지 모르겟서 이거 들으면러 계속 해보는데ㅜ
소중이부터 항문까지 몸쪽으로 빨아들이듯이 힘주면 돼! 똥 싸는 힘의 반대 방향이라 생각하면 편함
엄 긍까 똥 쌀 땐 힘을 바깥으로 주잖아 안에 있는 걸 내보내는 거니까 그럼 역으로 똥이 나가지 않게 붙잡는다, 안으로 다시 넣는다(좀 드럽네 하핰)고 생각하고 힘을 안쪽으로 줘야 해
뭔가 살짝 알것 같기도 해 다시한번해봐야게따 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 질건강해지기 참 쉽비않군
성공하길 기원한다!! 할수잇따!!!빠샤샤