부럽다! 체지방 빠지면 근손실도 와서 난 조금씩 마이너스.. 무산소를 해줘야하나봐
무산소는 무조건 해야해!! 안그러면 몸매가 그냥 밀가루 반죽처럼 빠져서 안이뻐
암어 메타몽...🫠🫠
말랑말랑 말랑이가 돼버렷...!!!
멋져 자기 ㅋㅋㅋㅋㅋ
고마워요!!!!!!🥰❤️❤️🥰🥰❤️✨️🌟⭐️
진짜 부럽다!!! 내 체지방량 눈감아
자기도 할 수 이따!!!
지방 빠지고 근육이 늘었나봥 대박대밧!!
히힛 기분 조아!!!!
헉 멋있다 자기 💪🏻
히히 고마워요😘❤️❤️
와우 멋져!! 눈바디 완전 달라졌을듯?
눈바디 많이 달라졌어!! 특히 허리가 쏙 들어갔는데 팔다리는 안빠지더라ㅋㅋㅋㅋㅋ 근력운동 너무 했더니 근육이 너무 붙어버려서 되려 통실해보이넹 자기도 근력운동 넘 열심히 하진 망...
부럽다! 비결알려줘! 다이어트중인데 생각보다 안빠져
전신운동 위주로 하니까 잘 빠졌던거 같앙 인터벌 러닝, 팔굽혀펴기, 버피 테스트 이런거 많이 하니까 많이 힘들긴 한데 효과가 진짜 좋았어
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헐 내 워너비ㅠ 운동이랑 식단 어케했어?
아침밥은 내가 잠이 많아서 원래 안먹엇구 점심엔 도시락 싸가서 건강식으로 무조건 배부르게 먹었어! 혈당 스파이크 방지용으로 밥 먹기 전에 삶은 달걀이나 계란후라이 먼저 한두개 먹었어 제일 좋아하는 식단은 고구마 + 계란 + 김치ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 배부른데 칼로리 낮고 꿀맛이야! 퇴근시간이 늦어서 무조건 밥 먹고 운동가야 하는지라 저녁은 배 안부르게 적당히 먹고 최소 30분 지나서 운동 시작했어
운동은 내가 집중적으로 키우고싶은 근력운동 몇 개 홈트(중둔근, 팔굽혀펴기 총 30분) 하고 밖에 나가서 버피 테스트 하거나 인터벌 러닝 둘 중 하나 30분 하고 집에 들어왔어 그렇게 하면 하루 일과 끝! 마라탕이나 라면같은 양 많은건 자제하고 일주일에 한 번씩 마카롱이나 아이스크림같은 조그만 간식 한 번씩 먹어서 입 터지는거 조절했어 힣
와 쩐다!!!! 머싯숴
고마워요!!!!☘️⭐️🍀🌟💕
우와!!! 식단도 같이 한거야???
헐 멋지다 나도 체지방을 근육으로 바꿔먹어야하는데ㅠ