지금 다이어트중인데 술도 가끔 먹고 식단도 안해서 거의 제자리야ㅠㅠ
이제 마음 다 잡고 술안먹고 점심만 일반식1/2 먹고 아침저녁은 식단하면서 운동하려고하는데 궁금한게 있어!
새벽에 뛰는게 좋아서
아침엔 헬스장에서 공복유산소 1시간정도 타! 매일은 아니고 일주일에 두세번정도..?
그리고 저녁엔 근력 1시간+유산소 스트레칭 30분 정도 일주일에 2~3일
근데 공복유산소하면 근손실이 와서 말짱도루묵이라는데
난 인바디 내장지방 8이라
근육보단 지방을 먼저 빼야하거든
그런말 무시하고 운동하자니 이게 보이는 결과가 너무 눈에 띄질 않아서 뭐가 잘못된건가 싶더라구ㅠㅠ 심지어 요즘 술도 1주일에 한번만 먹고 운동하는데듀 평소보다 더 피곤하고 지쳐서 체력적으로 운동한 효과도 잘 모르겠구ㅠㅠ
다이어트 성공한 자기들
조언좀부탁해ㅠㅠ🫣
이따가 댓남길게ㅋㅋ할말이 길어서
술 일주일에 한 번이면 다이어트 기간엔 많은 거 아냐..? 살 진짜 각잡고 제대로 하는 거 아니면 결과가 바로 확확 보이는 것도 아니구 어디서 봤는데.. 여자는 탄수화물 먹고 운동하고 1시간 반이내로 밥 안 먹으면 빠진대 근데 나 10년전 수영할 때도 수영쌤이 수영하고 밥 최소 한 시간동안은 먹지 말라고 살찐다고 하시기도 했고.. 아임그래쓰?유튜버 있는데 살 잘빼시는 분 있어 그분 1주일~2주일에 살 빼시는데 술 마시는 건 못본..듯
체지방을 불 태우는것에 제일 효과적인 운동은 수영이지!!!!!!! 3개월만 제대로 다녀도 살이 쫘악 쫙 빠져!
나는 아침 계란1알 사과즙 점심 일반식 2/1 저녁 닭가슴살먹고 운동가서 계단 30분 근력40분 마지막 러닝15분 주5회 하고 내가 술을 좋아해서 주말은 그냥 술마셨오ㅋㅋㅋㅋ 근데 안주를 회나 칼로리 낮은거 위주로 ! 그렇게해서 4~5개월만에 8키로 뺐당