50대가 많네 고마워!

오옹 자기 고마워!

나는 뼈대가 좀 작은 스탈이야ㅜ 그래서 근육도 붙이면서 관리 해야해 안 그러면 그냥 뽀죡뽀죡해보임ㅋㅋㅋ

우웅 고마워!

기간 - 일단 기간은 잘 안 잡아놔 좀 길고 여유있게 가는 스타일? 식단 - 식단은 좀 엄청 빡세게는 안 하는데 일단 아침은 햇반 반공기에 닭가슴살 한 팩 점심은 샐러디 가서 먹고싶은 거 침 줄줄 흘리면서 와구와구 먹고 저녁은 프로틴 쉐이크 하나만 먹엉 중간중간 너어어어무 배고프면 방토 먹어 근데 5개 넘기지는 않아! 그래서 그 방토가 너무너무 소중해ㅜㅜ 운동 - 주 7일 7운동 그냥 매일매일 해 난 어렸을때 기계 체조 했어서 근력 운동에 크게 어려움을 못 느껴서 운동 많이 하는 스타일이야 헬스장 도착해서 몸풀기 + 열내기 용으로 스트레칭이랑 달리기 5분 하고 루틴 정해서 근력 하고 마무리로 눈에 띄는 유산소 기구 잡아서 30분 이상 하고 집에 걸어강 25분 거리 대충 이렇게?

워메.. 내 기준 개빡세당 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 나 완전 식습관 운동 이런거 개쓰레기라서ㅜㅜㅜㅜㅜ 나랑 비슷한 습관인가 해서 물어본거였거덩… 대단하네ㅜㅜㅠㅠ 본받아서 나도 조금씩이라도 따라해봐야겟다ㅠㅠ 난 150에 62키로야ㅠㅅㅠ 최저는 44?였고 원래도 좀 통통한 스타일ㅇ었는데 고딩때 63까지 쪘다가 수능끝나고 하루2끼 샐러드로만 먹으면서 3~4시간 걷기로 2?3?주 동안 10키로 빼고 대학다니면서 술먹고 맛있는거 많이ㅜ먹다보니 야금야금 쪄서 다시 62ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 하 ㅋㅋㅋㅋ 중간중간 56키로 유지하다가 어느순간 고삐 푸니까 확 찌더랔ㅋㅋㅋㅋ 이젠 진짜 운동이랑 식단으로 40키로 만드는게 목표긴 해ㅠ

우웅 고마워!!!

오오 오키 고마워 내일 당장 가서 인바디 재야지 히히

우웅 고마워!

헉헉 자기 우리 같이 열심히 하자ㅏㅏㅏ!!

으아아악! 화이팅 해볼게!!

화이탱탱구리~‘