Q. 이제 헬스 시작한지 2주차 헬린인데
내가 골반도 좀 넓고 아랫 뱃살 덩이살 벅지살 빵빵한데 걷으로 보면 옷으로 가려서 말라보이는 체질이거든?
차려먹는것보다 인스턴트랑 대충 때우는거 좋아해서ㅠㅠ 체지방 량 줄이고 싶은데 스트레스 먹는 걸로 푸는 편이라 안먹으면 짜증나고 식단 어캐 시작해??;;;;
같이 운동하는 분은 지금 먹는거에 단백질만 늘려도 좋다는데 맛있게 늘리는 방법 아는사람ㅜㅠ
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숨어있는 자기 1맛있는거 먹으면서 살빠지면 다이어트가 왜 힘들겠어....
2024.09.01좋아요0- 숨어있는 자기글쓴이
다이어트가 체지방량 줄이는거랑 똑같나?? 잘 몰겠어 일단 근육비중만이라도 좀 높이고 싶은데 그러려면 단백질을 늘리라길래 시작부터 빡세게해서 빈혈 수치 올리긴 싫어서 올려본거였어ㅠ
2024.09.01좋아요0 - 숨어있는 자기 1
닭가슴살 같은거랑 삶은 계란 먹어야지,, 감동란이나 구운달걀 같은건 소금같은 첨가물이 많이 들어있어서 다이어트에 도움 안돼,, ,
2024.09.01좋아요0 - 숨어있는 자기 2
없어….. 인스턴트로 먹으면 적게 먹어도 체지방 빼긴 힘들어
2024.09.01좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
그럼 단백질 식단 할때 추천하는건 있어? 삶은 달걀은 별로 안좋아해서 감동란이나 구운 달걀 자주 먹긴 하는데ㅠ
2024.09.01좋아요0 - 숨어있는 자기 2
나는 파기름 내서 양파랑 닭가슴살 달걀 넣고 간장 조금 굴소스 조금으로 간 해서 덮밥 많이 만들어먹어 오야꼬동처럼!
2024.09.01좋아요0 - 숨어있는 자기 3
인스타에 맛있게 식단하는분들 많아 그분들꺼 찾아보고 직접 해먹어봐 그중에서 자기입맛에 맞는걸로 정착해서 스트레스받으명 그런거로 먹어
2024.09.01좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
아 그래야겠다ㅠㅠ 시작부터 빡세게해서 괜히 컨디션 난조 오고 의욕만 깎이면 기껏 건강해지려고 시작한거 그만둘거같아서 두려웠어
2024.09.01좋아요0 - 숨어있는 자기 4
난 반찬을 바꿨어 나트륨적고 단백질많은걸루 어묵볶음이나 계란후라이 이런...
2024.09.01좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
오 어묵볶음 괜찮겠다 고마워!!
2024.09.01좋아요0 - 숨어있는 자기 4
응 별거없고 진짜 파 잘라서 볶고 둥근 생어묵 넣고 볶았어 이거 근데 별미임 꼬닥한게 양념 한것보다 내 입엔 맞아ㅎㅎㅎ
2024.09.01좋아요0 - 숨어있는 자기 5
아침에 공복유산소 하고 평소 먹던 방식 유지하는 건 어때? 공복유산소가 체지방엔 직빵이라
2024.09.02좋아요1 - 아루
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2024.09.03좋아요1