위 줄어들고 어쩌다보니 살 빠진 썰(feat. 수험생활)

내가 정말 어마무시한 대식가였는데,
고3~재수 때 위도 엄청 줄고
근력은 늘어났는데 체지방은 줄어든 그런 의도치 않은 다이어트를 하게 됐단 말야 ! ㅋㅋㅋㅋ
그냥 함 적어보려구,,


일단 난 다이어트 목적으로 한 건 아무것도 없고
순전히 소화/식곤증/공부효율 이슈로만 했어!!
매 식사 이후에 소화제랑 효소 챙겨먹어야 할 정도로 소화능력이 안 좋았어서,,
참고하면 좋을 것 같아 ㅎㅎ

0. 위 어쩌다 줄었는가
•식곤증 올까봐 밥을 딱 배 찰 때까지만 먹음
•밥을 천천히 먹음 (밥먹을 땐 철저히 폰보고 놀았어서 그 시간이 너무 소중했거든!!ㅋㅋㅋㅋ)
•졸릴 때마다 차/물/커피 많이 마심 (물배차서 그런지 엄청 허기지거나 하진 않더라고..)
•(이건 건강하지 못하지만) 스트레스성 식도염 때문에 토를 개많이해서 어떤 때는 하루 1끼만 먹게됨


1. 식사: 1일 2끼~2.5끼
아침: 영양제/약 왕창 먹느라 물로 채움
점심: 단백질 쉐이크 (식곤증 때문에..)
저녁: 일반식 0.8끼 (밥은 항상 반 남겼어+ 반찬위주로 먹음. 면류도 면은 1/3정도 남김) + 식후 산책 15분

2. 운동
주 2회 필라테스 + 가볍게 유산소 20분
(근력 보충에 도움이 됐어..)
=> 이거 한다고 과식하게되고 그렇진 않더라 물 많이 마시게 돼서.. 대신 배가 많이 고픈 상태라 밥을 빨리 먹게 돼서 좀 조심해써

3. 야식/간식
• 새콤달콤같이 엄청 신거 먹으면 많이 안 먹게 되더라? 한줄 다 먹어봤자 칼로리 얼마 안 되거든 ㅋㅋㅋㅋ
•음료수 땡기면 콤부차 타먹음!! 올영에도 팔고 편의점에도 파는데 진짜 맛있어 bb
•아이스크림 은근 헤비하지 않아서 종종 먹었어 근처에 무인아이스크림 가게 있어가지고ㅎㅎ
•카페음료는 최대한 아아 먹고 라떼류 먹을 때도 휘핑은 무조건 뺐어
•야식은 보통 과일 조금 먹거나 탄산수!

4. 생리 전 입터짐
•이때는 3일동안 계속 같은 음식이 생각이 나면 먹으러 갔어. 먹는 양도 조절 안했음. 대신 먹고나서 꼭꼭 많이 걸었어 (다이어트 목적이 아니라 소화 이슈로..)
•간식도 초콜릿이나 이런거 사먹음!
•야식으로 라면도 좀 먹었었는데 나중가니까 내 위장이 버텨주질 못해서 자동탈락..

5. 한줄요약
먹고싶은거 다먹는대신 과식하지 않기
물 많이 마시기
운동 자주는 아니더라도 꾸준히


뭔가 당연한 이야기지만 도움이 됐으면 좋겠다
보통 수험생활 할 때 살 찐다던데
난 쭈욱 빠진 케이스라 함 적어봤어,,
기본적으로 하루종일 공부하니까 그거에서 열량소모가 어느정도 있어서 간식을 좀 자유롭게 먹어도 안 찐거 아닐까 싶긴 해..!!!!!
다들 건강하고 행복한 식사생활 하길❤️❤️