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숨어있는 자기2024.12.14
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운동 꾸준히 해도 근육이 잘 안 붙는데 뭘 바꿔야 더 효과가 있을까? 단백질은 하루에 닭가슴살 한팩, 셰이크도 한번 타먹어! 단백질을 늘려야하나

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    운동 강도, 식단, 수면 중에 뭐가 잘못돼있거나 너무 빠르게 성장하길 기대하거나 둘중 하나일듯?

    2024.12.14
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    단백질 더 늘리거나 운동을 한세트 더해보기

    2024.12.14
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 3

    순수 단백질 자기 몸무게만큼 먹어주고 탄수화물 섭취도 중요함.쌀밥이나 이런 정제 탄수화물말고 비정제 탄수화물 섭취! 운동전에는 단백질보다 탄수화물 섭취해주고

    2024.12.14
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 4

    나 헬트인데~~ 무게를 늘려야돼 진짜루 ㅎㅎ 근데 선ㄴ천적으로 좀 동글동글(살얘기x) 좀 곡선형으로 생긴 사람은 잘 안붙어 손도막 마르게생긴게 아니라 여성스럽고 통통한사람은 선천적으로 잘안붙어 진짜루..

    2024.12.14
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