아침이랑 점심은?

그릭요거트 먹은거야 그냥 요거트 먹은거야? 그냥 요거트는 유당 있어서 다이어터들이 그릭요거트먹는거긴해! 평소보다 먹는양 줄인거면 아마 근육이 쪘다가 빠지는 기간때문에 그럴수도있으니 넘 상심하지마 뭐든 시작했다는게 중요하니까💖

공복시간을 14-16시간정도 잡고 하루에 두끼 먹으면 아점으로 먹고싶은거 먹구 저녁으로 요거트말고 단백질 쉐이크나 익힌 채소, 계란으로 먹어봐! 그리고 스트레스 받으면 안돼! 스트레스 받으면서 다여트 하면 빠질 살도 안빠져~ 쉽지 않지만 다이어트 한다고 생각하지 말고 평소 좋아하는 음식으로 건강하게 먹는 습관을 들여봐~!! 간식도 좋아하면 중간에 조금씩은 먹어두돼! 오히려 참으면 나중에 폭식하게되서 역효과야!!! 나같은 경우는 16시간 공복지키면서 아침에 일어나면 따뜻한 물한잔에 유산균 먹구 30분정도 가볍게 싸이클 타고, 아점으로 일반식 먹어주고(단백질은 꼭 곁들여 먹는편! 계란을 주로 먹어. 노른자1+흰자2) 간식 중간에 먹고 이른 저녁우로 쉐이크 먹는푠

나도 다이어트 진짜 너무 오래하면서 안해본 다여트 없는데, 자기 생활패턴이랑 몸에 맞는 방법를 찾는게 중요한 것 같아!! 나는 소화력이 너무 안좋아서 공복시간을 길게 갖거든! 그래서 저녁에는 고기같은 단백질, 생채소는 소화가 잘 안되서 쉐이크나 소화가 잘 되는 음식을 먹구이써! 오히려 나는 헬스하면서 다여트 식단할때보다 지금처럼 하니까 살도 더 잘빠지고 다여트 강박버리고 먹고싶은거 조금씩 먹어주면서 하니까 폭식도 안하고 스트레스를 안받으니까 좋아ㅎ 쓴이두 본인에게 맞는 방법을 찾아바~~굶는건 절대❌❌❌ 그럼 몸이 기아모드로 들어가서 조금만 먹어도 살찌는 몸이돼! 꼭!! 잘 먹어주면서 건강하게 다여트 꼭 성공하길바래!!🍀🍀🍀

아! 그리구 한번에 3-4시간 걷는 것 보다 나눠서 하는거 추천해! 밥먹고 10분정도 쉬다가 30분정도 가볍게 산책한다거나ㅎ 한번 걸을 때 1시간 이상 걸으면 무릎에 무리가서 안좋거든~ 한번에 운동하는 시간이 아닌, 하루에 총 움직이는 시간을 늘리는게 다여트에 훨씬 도움될거야💛