아침이랑 점심은?
일반식을 탄단지 맞춰서 먹으면 될듯?? 기록해봐 나는 기록하는게 많이 도움됐었어
그래야겠다ㅠㅠ 지금 너무 상심했어..
아휴ㅠ 열심히했는데 그러면 열받지... 2키로가 붓기일거야! 포기하지말고 화이팅
그릭요거트 먹은거야 그냥 요거트 먹은거야? 그냥 요거트는 유당 있어서 다이어터들이 그릭요거트먹는거긴해! 평소보다 먹는양 줄인거면 아마 근육이 쪘다가 빠지는 기간때문에 그럴수도있으니 넘 상심하지마 뭐든 시작했다는게 중요하니까💖
그릭요거트!! 다시 맘 잡아볼게ㅠㅠㅠ
공복시간을 14-16시간정도 잡고 하루에 두끼 먹으면 아점으로 먹고싶은거 먹구 저녁으로 요거트말고 단백질 쉐이크나 익힌 채소, 계란으로 먹어봐! 그리고 스트레스 받으면 안돼! 스트레스 받으면서 다여트 하면 빠질 살도 안빠져~ 쉽지 않지만 다이어트 한다고 생각하지 말고 평소 좋아하는 음식으로 건강하게 먹는 습관을 들여봐~!! 간식도 좋아하면 중간에 조금씩은 먹어두돼! 오히려 참으면 나중에 폭식하게되서 역효과야!!! 나같은 경우는 16시간 공복지키면서 아침에 일어나면 따뜻한 물한잔에 유산균 먹구 30분정도 가볍게 싸이클 타고, 아점으로 일반식 먹어주고(단백질은 꼭 곁들여 먹는편! 계란을 주로 먹어. 노른자1+흰자2) 간식 중간에 먹고 이른 저녁우로 쉐이크 먹는푠
나도 다이어트 진짜 너무 오래하면서 안해본 다여트 없는데, 자기 생활패턴이랑 몸에 맞는 방법를 찾는게 중요한 것 같아!! 나는 소화력이 너무 안좋아서 공복시간을 길게 갖거든! 그래서 저녁에는 고기같은 단백질, 생채소는 소화가 잘 안되서 쉐이크나 소화가 잘 되는 음식을 먹구이써! 오히려 나는 헬스하면서 다여트 식단할때보다 지금처럼 하니까 살도 더 잘빠지고 다여트 강박버리고 먹고싶은거 조금씩 먹어주면서 하니까 폭식도 안하고 스트레스를 안받으니까 좋아ㅎ 쓴이두 본인에게 맞는 방법을 찾아바~~굶는건 절대❌❌❌ 그럼 몸이 기아모드로 들어가서 조금만 먹어도 살찌는 몸이돼! 꼭!! 잘 먹어주면서 건강하게 다여트 꼭 성공하길바래!!🍀🍀🍀
아! 그리구 한번에 3-4시간 걷는 것 보다 나눠서 하는거 추천해! 밥먹고 10분정도 쉬다가 30분정도 가볍게 산책한다거나ㅎ 한번 걸을 때 1시간 이상 걸으면 무릎에 무리가서 안좋거든~ 한번에 운동하는 시간이 아닌, 하루에 총 움직이는 시간을 늘리는게 다여트에 훨씬 도움될거야💛