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그리하여 헤이즐넛2024.08.31
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얇은 허리 / 상체 만드는 홈트 추천 모음

인스타 인플루언서 menumaker_jju 민주쌤
몸매가 너무 예뻐서 팔로우 중인데
이분이 추천한 운동이 진짜 대박이야!

✔️ 일반식 양조절 + 애사비 (보조제, 부스터 x)
✔️ 안좋은 습관 없애기 (폭식, 절식등의 식습관)
✔️ 꾸준한 운동 (Snpe, 필라테스, 흉곽호흡)

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먼저.. 내가 반한 사진들… 혹시 문제된다면 지울게! 출처 https://www.instagram.com/menumaker_jju?igsh=MTdnZ3JteWZmNTB1bw== 1. Snpe L무브 500개 (20분) Snpe는 밴드나 베개 등 소도구를 사용하는게 정석이지만 난 없이 그냥 하고 있어! 허리에 베개 깔고 운동해. 뱃살이랑 허리라인에 직빵이라 급찐살 빼야하거나 핏한 옷 입기 전에? 데이트 전에 하면 좋아 https://youtu.be/_lryxTjpCRk?feature=shared 2. Snpe T무브 500개 (20분) 이건 엉덩이 힙업에 아주아주 좋은 운동이야 (애플힙) 처음에 멋모르고 따라했다가 다음날 걷다가 죽는줄 알았어 ㅋㅋㅋ 그리고 중둔근이 뭔지 확실하게 알았지 힙쓰러스트랑 비슷해! 이거 하고나서 청바지나 pk원피스같은거 입으면 굿👍 https://youtu.be/dFtb3Kc7fGY?feature=shared snpe는 1,2,3번 자세도 많이 하시더라! 3,. 위드벨라 힙딥 황금골반 운동 (20분) 동작은 쉬운데 쌤 몸매보면 진짜 대박이야 내 워너비 실루엣 https://youtu.be/EuYkkw6oV1E?feature=shared 4. 클리어채 흉곽호흡 상체 사이즈 줄이는 데에 도움이 되었다고 해! 흉곽호흡은 나도 어렵지만 가끔 생각나면 하고 있어 ㅎㅎ ㅠㅠ https://youtu.be/sydRgnw86lI?feature=shared 다들 즐거운 홈트하자❤️❤️

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    와..

    2024.08.31
    • user thumbnale
      그리하여 헤이즐넛글쓴이

      자기두 꼭 해봐!

      2024.08.31
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    자세히 알려줘서 고마워 자기야

    2024.08.31
    • user thumbnale
      그리하여 헤이즐넛글쓴이

      민주쌤 ㅎㅎ 폭식 극복하신 분이라 경험있는 자기들한테 정말 추천해~~!

      2024.08.31
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    처음보는 채널이 많다 고마워 자기

    2024.08.31
    • user thumbnale
      그리하여 헤이즐넛글쓴이

      진짜 조아! 특히 L무브하면 허리라인 확달라져 ㅎㅎ

      2024.08.31
  • user thumbnale
    아루

    써클 인기글로 선정되었습니다! 자기님의 글을 [인기] 카테고리에서 찾아보세요.

    2024.08.31
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