약국 상비약 리스트+다쳤을때 사용하는것들 플러스로
이번엔 영양제다!!!
내가 최대한 아는데로 나한테 충분히 실험(?) 해본 바탕으로 자기들 한데 꿀팁 알려줄께~

우선 내가 먹고 있는 것들
[이노시톨,비타민D,오메가3,유산균,비오틴]

난 이렇게 먹고 있어 이노시톨은 불규칙한 생리주기와 어마무시한 PMS 방지를 위해 5년째 꾸준히 복용중이야!

비타민D는 보통 산책하고 할때 해를 통해서..로는 부족해서 복용해주면 뼈건강 시력건강을 위해 구미로 먹고 있어 알약도 먹어봤는데 소화안되서 츄어블정으로 먹어!

오메가3이거는 뭐..ㅎ 다이어트에도 좋고 활성산소에도 좋고 누구나 먹으면 좋은 비타민 이니까

유산균은 한가지에 정착 하지 않고 꾸준히 바꿔가며 먹고 있고 내가 먹어봤던건 드시모네,VSL,종근당 지금은 비오플이라는 처방 없이 살수 있는 약국용 먹고 있어!

비오틴은 탈모예방... 이랄까
일하면서 스트레스 받으니까 진짜 머리카락 엄청 빠지더라고 그래서 먹기 시작했는데 어떤 약이든 영양제든 마법은 아니니까 꾸준히 먹고 있어..ㅎ

그리고 추가를 하자면!!
난 영양제 구매 할때 물론 우리나라 제작이고 유명한 회사 이름있는 회사꺼 먹으면 너무 좋지 ..ㅎ
근데 그건 다 네이밍 값이라고 생각해서 원성분만 다루고 있는 제품을 찾아본다더니(ex 나우푸드) 약국가서 상담 받아보고 같은 성분의 다른 제약 회사(유명하지 않은) 그런거 사먹었어!

그리고 영양제는 꾸준함이 생명이더라고..ㅎ 먹기 싫다고 또는 효과가 나타나지 않는다고 해서 끊으면 뭐든 약해지는 법이니까 자기들도 열심히 먹고 우리 건강하쟈💪🏻💪🏻

추천 하는 영양제를 적어보면

요즘 너무 피곤하다 잠을 자도 편하지가 않다 모든게 다 스트레스 받아서 너무 힘들다
-L-테아닌
(스트레스 호르몬은 코르티솔 조절에 도움이 되서 숙면 할수 있게 도와준데)

눈떨림이 있거나 잦은 근육경련 쥐나거나 근육뭉침이 심하다
-마그네슘
(약국에 가면 앰플로 된것도 파는데 우선 갸격이 비싸고 1회성에다가 많이 먹으면 설사 해서 난 알약으로 꾸준히 먹었었어)

그리고 이런거 하나하나 다 챙기기 귀찮다! 약 갯수 많은거 못 먹겠다!! 나는 종합비타민만 먹으면 된다 생각 하는 자기들은~
약국가서 센트룸 “실버” 무조건 실버는 아니지만ㅎ
이건 50대 부터 먹는거라 별거별거 다 들어 있어서 좋더라궁! 시작은 가볍게~ㅎㅎ

난 약사도 아니고 의학계열 종사자도 아니고 병약한.. 나를 세운 경험을 바탕으로? 작성한 글이니 참고만 해줘 자기들:)