Q. 안녕! 나 궁금한게있는데
내가 남친이랑 연애를 6년하는데 살이 엄청쪘어
55키로였는데 78키로까지 지금 현재 최고몸무게찍었거든 ㅠㅠ
운동을 좀해서 살을빼볼까해서 알아보는중인데
필라테스를 하고싶었는데 살찐사람은 없는거같더라구…
혹시 살찐사람은 운동 뭘하는게좋을지 추천해줄 자기들있을깡 ㅎㅎ
- 포동포동 숫자들
살찐사람은 먼저 빨리걷기 하루에 공복 1시간씩해 근손실이야기하는데 체중이무거울수록 뼈를보호하려고 근육이붙어있어서 그정도는해도됨... 대신 체중줄이고나서 식단이랑 근력을해야지 필라테스는 크게 다이어트라기보다는 그냥 발란스균형운동이라서 땀뻘뻘흘리고 헉헉대는게.빨리빠져 대신 트램펄린운동이나 고강도의운동은 신장에 무리를주니까 초반에는 식이조절하면서 아침공복1시간식 걷기만해줘도 잘빠져 체력좀 생기고나서 다른운동으로 넘어가면되
2021.09.27 - 포동포동 숫자들
아니면 클라이밍강추 체형비대칭때문에 부종이쌓이는체형이면 클라이밍이지 팔로매달리는거라 등근육엄청잘잡히고 승모쫙내려가 발가락도많이활용하는운동이라서 허리건강이나 무릎 고관절도 많이부드러워지고 굽은등다펴진다 근육도 엄청붙어서 살탱탱해짐
2021.09.27 - 포동포동 숫자들
하면서 느는거지 난이도별로있어서괜찮아 !대신 클라이밍하면 네일아트는 못해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2021.09.27 - 숨어있는 자기글쓴이
헐 ㅋㅋ나 네일아트 안하는순간이없을정도로 네일아트좋아하는데 ㅠㅠ 생각해바야겠다 고마웡!!
2021.09.28 - 포동포동 숫자들
짧은손톱에하는건 괜찮아 ㅋㅋㅋ
2021.09.28 - 숨어있는 자기 1
가까운 사람이 최근에 80키로 대에서 한달 반 정도만에 10키로 뺐는데 하루 두 끼 탄수화물 줄인 식단으로 꼼꼼히 챙겨먹고(배 안찰 정도로 먹은 거 아니고 1인분씩 잘 먹음 괜히 배고프게 먹어서 허기지면 안좋다고 하더라) 매일 걷기 1시간씩 했대
2021.09.27 - 숨어있는 자기글쓴이
와 난 걷기 솔직히 좀 무시했는데 댓글들 남겨준거보니까 걷기가 진짜 운동이 되긴하는구나…진짜 고마워!!
2021.09.27 - 숨어있는 자기 2
헬창 선망하는 헬린이로써 웨이트+유산소(싸이클) 개추천… 난 유투브 에서 헬창컨텐츠 보고 입문한 케이스인데 웨이트 맛들리니까 배신감까지 들었음 아닛 남자들만 이 재밌는걸 하고있었단말야…? 뭘 하든지 꾸준히 할수있게 재미붙이는 게 진짜 중요한것같아
2021.09.27 - 숨어있는 자기 2
응응 나도 운동 싫어하는 케이스였는데 웨이트는 그 무거운 걸 확 들때 근육 쫘아아악 쓰고 땀 갑자기 줄줄나면서 아드레날린? 도파민? 분비되나 아무튼 기분이 갑자기 개좋아짐 막 런닝할때는 뒤질거같이 힘들고 싸이클 이런 유산소는 헉헉대고 다리는 아픈데 지방은 빠지려면 천년만년걸리고… 너무 힘들었는데 웨이트는 여기근육 빡! 조지고 나면 기분도 개좋지 숨차지도 않지(무거운거 들때 취익 하는거빼곤) 단백질 좀 먹어주면서 운동했더니 어깨라인~쇄골쪽 라인이 진짜 예쁘게 잡히더라 여자일 경우 뒤지게 해도 근육 막 우락부락 절대로 안생기니까 걱정없이 막해도 됨 피부 탄력도 달라지고 부기도 빠지고 암튼 너무 재밋엉 흑흑 헬린이 가 할 말 너무 많아서 미안쓰 주절거려봣쓰
2021.09.27 - 숨어있는 자기 2
아 대신 지방빼려면 무조건 유산소+식단(갠적으로 다이어트 비중 90퍼센트인거같음) 해야돼!! 난 일단 운동에 재미붙이는게 중요하다는 의미에서 웨이트 추천한고얌 핳핳
2021.09.27 - 숨어있는 자기글쓴이
정말정말 고마웡!! 헬린이 아닌거가타 ㅎㅎㅎ엄청 전문적인느낌!!
2021.09.28 - 숨어있는 자기 3
걱정마 나도 78키로인데 나시입고 필라테스 학원다녀 근데 다니면서 거울에 비친 필라테스 자세 한 내 포즈 보니까 나도 모르는 이런 나의 라인이 있네 생각보다 통통한데도 라인이 보여서 예쁘잖아? 한적도 있어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우린 충분히 사랑받을 자격이 있고 스스로를 사랑할 자격도 있어! 나도 다이어트를 하고 있긴 하지만 지금의 나도 사랑하면서 다이어트 하는 중!!!
2021.09.28 - 숨어있는 자기 3
아 그리고 필라테스는 해보니까 진짜 자세 교정이 되서 좋긴 한데! 살이 쭉쭉 빠지진 않더라 (처음 학원에서도 설명 그랬어)
2021.09.28 - 숨어있는 자기글쓴이
대단하다 ㅠㅠ 난 체형이 유독 배가많이나온체형이라서 지하철에서 임산부냐는 소리들을정도여서 자존감이 좀 많이 낮아졌거든 ㅠㅠ 당장 내몸을 사랑하기는 좀힘들가같아서 조금이라도 빼가면서 사랑하는 연습해볼라구! 정말고마워!!
2021.09.28 - 숨어있는 자기 3
아냐!!!! 당연히 그럴수 있어 ㅠㅠㅠ 나도 외모자존감이 너무 낮았는데 이런저런 이유로 계속 다이어트가 안되서 생각을 고쳐먹기까지 오래걸렸거든. (아예 자유롭진 못하니까 살 빼보려고 이거저거 하는거겠지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 나도 필라 할 때 뱃살 보면 납작해져야 한다고 쌤이 그러는데 나는 혼자 튜브끼고 있어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무튼 필라는 유지어터 들한테 선호되는거 같은데 나는 체형이 안좋았어서 그래도 도움되서 만족하고 다니긴 하고 있어...!!!!! 참고하고!!! 너무 스스로한테 혹독하게 하면서 빼진 않길 바래 ㅜㅜ 넌 소중해!!
2021.09.28
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