공감ㅠㅠ 나도 맨날 늦게 엄청 많이 먹게 돼 밥을 먹기 전에 물이나 우유를 엄청 많이 마셔보는 건 어떨까 그나마 덜 들어가는 느낌이긴 하더라고

운동하면... 그렇던데 약간 산책 이런거!!! 물도 최서 이리터는 마셔주고!

나 잔트 먹는데 낫배드

밥 먹을 때 뭐 보지 말고 먹는 거에만 집중해봐

먹던 버릇하다 갑자기 줄이려면 힘들지 찐 양배추나 브로콜리로 배 채우는 거 좋아 입 심심하면 껌 씹어도 좋고

나두...

한 번에 확 바꾸려고 하지말고 하나씩 해봐! 그것만으로도 멋진 일이야 •• 나는 세 끼를 무조건 먹고, 밥 전후로 간식이 너무 먹고 싶다! 하면 원래 먹던 것보다 조금 덜 먹거나 한 뒤에, 내일은 이렇게 하지 말자. 하는 거지. 그렇게 일주일이 지나면 간식은 천천히 놓아지더라고. 그리고 난 뒤에 밥 먹기를 어떻게 누릴 건지 스스로 다시 정의하고 … 말이 길어지지만 결국에 하나씩 천천히 하다보면 바뀌고 있을 거야. 응원할게 자기야!