생리 전 일주일은 살이 안 빠지는 시기✔️ 생리 중 다이어트 휴식기 생리 후 일주일 살 빠지는 시기!✔️ 배란기 현상유지 생리 전 일주일과 생리 후 일주일이 가장 중요해 ✅위험한 시기 생리 전 7일 생리 전 7일 동안은 식욕이 폭발하고 살이 잘 쪄 여성 호르몬때문에 살이 잘 찌도록 몸이 변화해 자궁 내막을 두껍게 만들기 위해 영양소가 필요해서 식욕도 왕성해져 실제로 생리기간 중 여성의 하루 섭취량이 증가한대 다들 고삐 풀려서 정신없이 처묵하다 생리어플 확인할 때 있지 꼭 생리 5일전이라고 적혀있더라 이때는 다이어트 한다고 굶기보다는 채소나 해조류를 섭취하면서 폭식을 막아야 해 특히 설탕, 소금, 탄수화물, 가공식품, 술 등은 피해야 해 무리한 운동보다는 가벼운 유산소 운동도 도움이 돼 이때 도저히 도저히 못 참겠으면 조금 질러도 되지 않을까 생각한다 호르몬을 어떻게 막아 ✅살이 잘 빠지는 생리 후 일주일 '다이어트 황금기'인 생리 후 일주일은 호르몬 균형이 잘 맞춰져 신진대사도 원활하고 지구력과 근력도 강해져서 운동 효과가 높아져 이때 운동 강도와 시간을 늘려봐 수분흡수로 쪘던 체중도 원래대로 돌아가는 시기야 제일 중요한 건 호르몬 분비가 원활하도록 충분히 수면을 취해야 돼 식욕을 무작정 참는 것보다는 아몬드나 토마토 같이 포만감이 큰 음식을 섭취하면 잘 견딜 수 있을거야 식전에 항상 채소랑 단백질 섭취하는 거 잊지마