뷸면증 약 없이 고쳐본 사람...

Question

뷸면증 약 없이 고쳐본 사람있어?나 졸려서 기절할 것 같을때도 한시간씩 끙끙 거리다가 겨우 잠드는데 이러면 10분 단위로 계속 깨서 3,4시간 정도 자다 깨다 울다 반복하다 겨우 잠들어당연히 낮에 피곤해서 내내 꾸벅꾸벅 졸고 이동시간에 졸고 머리만 기대면 잠들어초저녁에 집 들어오면 지금 안자면 또 밤에 못 잘까봐 무서워서 그런것도 있고진짜 더는 참을 수가 없어서 기절두시간 정도 자고 일어나는데 그럼 또 밤에 못자는 거 반복....총 수면시간은 밤 3시간. 초저녁 2시간. 총 5시간 정도 자는듯병원갈까싶기도 한데 생활습관 문제인가 싶어서 나 혼자 이겨내보고싶어 혹시 생활습관 개선으로 해결한 자기가 있을까?

Accepted Answer

그정도면 약의 도움 받는게 훨씬 삶의 질이 올라가.... 약도 뭐 막 중독되는거 아니고 도움을 약간 주는 정도야

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운동도 도움되더라구!

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아침에 일어나서 햇빛쬐고  산책해봐. 세라토닌 합성을 해야 밤에 멜라토닌이 만들어져서 잠이 와.

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불면증은 교감신경이 흥분해서 그럴 수도 있어. 혹시 몸이 많이 굳어있어? 그렇다면 자기전에 온 몸 괄사하는 것도 추천해.

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장벽을 튼튼히 하면 확실히 잘 와. (장뇌축)  재로우 엘 글루타민 쿠팡에서 직구해서 먹어봐. 메가도스해야 효과있어.

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https://youtu.be/6oOor1kmIIQ?si=VtO_6A1dsUpmJE8n

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1년 넘게 불면증에 시달리며 한의원다니고 공부하면서 알게 된거야. 지금은 전보다 많이 좋아졌어. 달리기같은 유산소 운동도 강력추천해.

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