자기 전에 스트레칭이나 폼롤러, 풀리오 같은 거로 많이많이 풀어줘 ㅠ 마그네슘 칼슘같은 도움되는 영양제도 찾아서 먹어보구, 혈액량 부족하면 그럴 수도 있다니까 평소에 물 많이 마시궁 ㅠㅠ 아이구 넘 고생이겠다.. 잠 푹 자야하는데 ㅠ

아고 자기 넘 고생이네 ㅠ 근력운동 말고 요가나 수영 같이 근육을 부드럽게 자극해주는 운동이 좋을 거 같아!!

요가링도 추천하고 압박은 나도 별 도움 못받았오.. 종아리 근육을 진짜 잘 풀어줘야하는데 앞다리 무릎 90도, 뒷다리는 뒷꿈치 다 땅에 닿이게해서 무릎 쫙펴서 스트레칭해주고, 틈틈히 발마사지나(발밑에 골프공 넣으면 시원해!) 계단이나 화장실 문턱같은데 발 앞부분만 올려서 마찬가지로 무릎펴지게 뒤꿈치 내려주는 스트레칭 많이해줘!!! 아킬레스건이랑 종아리 엶심히 스트레칭하면 혈액순환잘되서 쥐가 덜날거야!..

나는 주말에 카페알바해서 오래 서있는데 알바 끝나고 와서 L자 다리 꼭 해주고 있어!! 글구 집에 종아리 마사지기가 있어서 L자 다리 끝나고 나면 마사지기로 풀어주는 편!

나도 업무 자체가 엄청 오래 서있는 업무이긴 한데 자다가 쥐 나는건 예전엔 종종 있다가 요즘엔 거의 없거든?? 뭔 차이인가 나 혼자 생각해봤을 땐 1. 몸의 긴장도가 내려감 - 일상에서의 스트레스가 내려간 것 같음 - 자기 직전에 최대한 편한 자세 & 몸을 최대한 이완시킨 상태에서 잠 - 자다가 쥐 날 것 같을 때 난 살짝 깨거든?? 그 때 바로 다리 주무르거나 다리를 위로 들어올려! 그럼 쥐가 좀 덜 나드라