2!!!!!!!!
2222
1
개인적으로 난 2>1=3>>4 이라고 생각해
난 탄수줄이는거
5. 먹은 후에 운동이 가는하거나 운동하고 나서 기력회복될 정도의 건강한 식단인가
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칼로리 아무 의미 없어!! 당 줄이는게 젤인듯
일반적으로 2번이지만 사람식성마다 다 다를듯
다이어트를 시작하는 단계면 2!!
2>1>3>4
2-1-3-4!
2=3>1>>>4
2번 > 1번
근데 사람마다 다를 듯 현 상태에 따라!
망햇다 오늘 당 엄청 먹엇는데 흑흑
1,2 중요한데 3이 되면 자연스럽게 되더라.. 의외로 단백질 챙겨먹는게 힘듦 휴
공복 오래 유지하는거..
나는 1=4>2>3 하고있는데 3개월동안 10키로 뺐어! 운동을 싫어해서 식단으로만 꾸준하고 건강한걸 목표로 하고있는데, 사실 뭘 먹는지도 중요하지만 간헐적 단식이 진짜 중요한 것 같아... 요즘 정체기라서 방법 고민하다가 확 24시간 단식후에 먹고 공복몸무게 재니까 정체기 사라지더라! 근데 24시간은 하루만 하고 다음부턴 16시간, 18시간 지키고있어!!
1,2!! 15키로뺐다ㅜㅜ
2,,,젤리 못 끊어서 살 못빼는 나ㅠㅠㅠ
탄수화물이랑 당!!
no밀가루, 과당,술 필수!
2번
탄, 당, 조미료 빼는거