다이어트때문에 고민 중인 자기들! 도움되라구 적어봣어ㅎㅎ((80kg->40kg으로 감량 후 지금은 유지 중!) 좀 길 수도 있지만 나는 이렇게 뺏다 + 도움되는 정보들이니까 궁금한 자기들은 읽어보는 것두 좋을 것 같아 🫶
(1. 80-60 / 2. 60-50 / 3. 50-40)

1. 보조제❌& 운동(땅끄부부 인기순 1,2,3등 + 계단 오르내리기 30분 + 다노 하체 레전드스트레칭 + 마일리사이러스 하체운동 +a 하고싶은 거!) & 식단(2개월 절식-물론 치팅데이 있었고 진짜 토할 정도로 먹음 -> 유지기-일반식 먹고싶은 거 아무거나)
: 이 방법은 비만->일반 으로 가고싶은 사람 추천! 하지만 너무 절식은 안 했으면 좋겟어ㅠ 중간에 정말 죽을 것 같은 고비가 오거든 2번 식단대로 하면서 운동하면 금방 일반으루 갈거야 ~~~~

2. 보조제 ⭕️& 운동(필라테스 주1-2회) & 식단(먹고싶은 일반식 1끼 점심이나 저녁에 먹고 아침은 무조건 그릭요거트+사과+견과류+삶은달걀)
: 대학교 들어와서 자취하면서 이제 보조제 도움을 슬슬 받았어! 식단도 인스타 다이어터분들처럼 예쁜 식단들로 하구 그랬더니 자연스레 10정도 빠지더라! 아침식단은 그냥 내가 하고싶어서 한 건데두,,

⭐️3. 보조제⭕️& 운동(growingannanas 원하는 부위 선택 + 소미핏 10분 복근운동 -> 주3-4회) & 식단 2번 유지!
: 이렇게 하고 밥먹는 시간 일정하게 고정했어 꼭 식사 사이 텀은 4-5시간 두고! 저녁 6시 이후로는 어떤 음식이든지간에 일절 안 먹어ㅎㅎ 그랬더니 40키로 도달!

그리구 난 비에날씬이라는 유산균 공복에 꼭 먹는다용 공복유산균 넘 조아 변비ㅜ안 걸림!‘!


🧡보조제 추천-> 슬림버니 캔디, 베리바디, 다이어팅티, 시에트랩 캔디, 라이블링 애사비, 메타그린(녹차카테킨), 시애트랩 버닝(가르시니아)

🍀간식추천 -> 빼바 프로틴바, mct오일 다크초콜릿, 마이노멀젤리, 랠리프로틴바, 슬림버니 프로틴쉐이크, 라이블링 애사비구미
(성분 갑👍)

🍓식단 음식 추천-> 양배추, 양상추, 토마토, 오이, 한끼통살 소스 닭찌, 실온닭찌, 마녀스프, 삶은달걀, 팽이버섯, 브로콜리, 곤약밥(장인정신에브리데이), 비비드키친 저당소스, 비비드키친 드레싱, 마이노멀 마요네즈, 마이노멀 알룰로스, 마이노멀 드레싱 등등..

아! 주의할 건 보조제는 보조제일 뿐이라는 거,, 너무 집착하진 않았으면 좋겠어! 운동할 때 운동효과 업 + 배변활동 원활이라구 생각하면 좋겠당 먹는다구 무조건 빠진다?! 이건 아녓어ㅠㅠ
🍑 난 육식파! - 녹차카테킨 / 난 철저히 탄탄탄. - 가르시니아 추천해🫶
그리구 애사비는 보조제는 아닌데 구냥 적었어 혈당조절에 좋다더라 그리구 난 변비 해결에도 도움 받았어!!
다이어팅티나 베리바디는 간식이 너무 먹고싶다 당땡긴다 근데 간식은 좀 그렇다 할 때 물이나 탄산수에 타서 마셔줬는데 진짜 간식 생각 싹 달아남! 그리구 성분도 체지방 분해 뭐 이런 것들이라 기분도 좋구ㅎㅎ

그리구 공복에 스트레칭이나 요가 하는 것두 추천 하루가 상쾌하고 갓생 산 기분임~~
나는 다노 레전드하체스트레칭 + 소미핏 레전드 골반교청은 매일매일 필수로 하고 +a로 모닝요가랑 공복유산소+웨이트 해!!

운동은 사실 3번 제일 추천하는 편.
👍그리구 보조제나 닭찌,마녀스프 이런 거 비싸자나ㅠㅠ 인플루언서들이 공구할 때 사는 거 츄천!
라이블링애사비,젤리-율짱시대
슬림버니-준희, 혜수몬
기타- 토옹쓰, 유주얌,이지어트

더 궁금한 건 댓글 남갸주면 알려줄겡!ㅜㅜ 지굼 생각나는 건 이정도 뿐이로당,,