벽 짚고 서서 푸시업해봐!

아니믄 폼롤러나 음 신발상자 정도 너비 되는 거 아무거나 엎드려서 상체 살짝만 들고 뒤쪽으로 팔 쭉 펴고 잡아서 그대로 있기만 해도 팔에 자극 마니 와!! 팔 꼭 쭉 펴고 잡고있는 걸 쪼그려버린다(?) 는 생각으로 잡고있는 힘 중요해!!

요가중에 수리야나마스카라A/B 꾸준히 하면 팔힘 길러져서 푸시업 할수 있어!! 나 0개에서 지금 10개함 😆 유튜브에 치면 반복해서 하는 시퀀스 많이나와! ㅎㅎ

척추기립근 장요근 삼각근 삼두박근 대퇴근 온몸의 근육을 다 쓰는 거다보니깐 첫술에 배부를 순 없고 푸쉬업바 한 쌍 사다가 침대 앞에 툭 두고 눈에 걸릴 때마다 시도해봐 나 그렇게 해서 3개에서 10개 되고 그랬어