유산소는 무조건 30분 이상 해야 효과 있다더랑

스트레칭 꼭 하고~~

런닝이랑 천계 둘 중 하나만 해도 충분해.. 물론 시간만 오래 한다면… 식단은 그냥 밥이랑 닭가슴살 채소 이렇게 하거나 요즘 막 두부계란비빔밥? 이런 것처런 인스타에서 맛있는 레시피 찾아봐봐

천계 5분 + 무산소 (스쿼트 포함) + 천계 2-30분 빡세게

그럼!! 나 인터벌 런닝 30분만해도 쏙쏙 빠졌음 먹어서 다시 쪘지만