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ADHD와 끈기

ADHD와 끈기

즉각적인 보상! 별표 밑줄 쫙!!!

2min
ADHD와 끈기

💚
자기만의방에 a양이 찾아왔어요. 아마도 국내 최초 성인 ADHD툰. ADHD 환자가 아니더라도 묘한 위로를 받을 수 있어요. AROOO X a양

ADHD와 끈기

나 끈기 없어

그러네?

근데 인스타툰 꾸준히 올리잖아

난 평생을 '끈기없는 사람'이라 스스로를 규정지었다.

근데 한편 내가 꾸준히 하는 것이 있는데 그건 바로...

  • '필름사진 찍기' (약 9년 정도 한 취미)
  • '인스타툰' (작년 9월부터 함)

내 말이! 내가 끈기 없다는 건 다 거짓말이야

그리고 곰곰이 생각해 보았다. 이 둘을 내가 꾸준히 할 수 있었던 이유를 말이다.

둘의 공통점은 즉각적인 보상을 충족시켜주는 행위였다.

행위반응/소리결과물
사진 찍기우와 사진 잘 찍는다. 찰칵결과물 '사진'
그림 그리기재밌어결과물 '그림'

게다가 인스타툰은 사람들의 반응을 곧 바로 확인할 수 있어서 더 꾸준히 할 수 있었다.

(거의 중독)

좋아 짜릿해 더 해줘

반응

  • 우와
  • 존잼
  • 좋아요!

반면에 내가 공부와 운동에 크게 흥미를 느끼지 못했던 이유는 '즉각보상'이 잘 충족되지 않아서였던 거 같다.

상황설명
공부 중 (끄응...)결과가 보이지 않는 공부나 운동 등에 흥미가 떨어짐
[운동 1일차]반복적인 업무에 쉽게 지친다. (아니 어제 복근 운동했는데 복근 왜 안생겨)

근데 분명 이 이야기에 반박하는 사람이 있을 것이다.

난 공부 잘하는데? 난 운동 꾸준히 하는데?

이런 경우는 내가 '잘'한다는 것을 인정받았던 경험이 있거나, 재미를 느껴본 경험이 있을 확률이 높다.

실제로 덧셈 뺄셈이 빠르다는 칭찬받아서 엄청 빨리함

ㅁ는 암산이 빠르구나?

헤헤 더 빨리 해야지

(내 경험 바탕으로 보면)

ADHD 가진 사람이 더 잘되길 바랄땐 '칭찬' 해주는 쪽이 더 효과적이다.

칭찬의 예시

  • 그림에 재능이 있다
  • 글을 잘 쓴다
  • 관찰력이 좋다
  • ~잘한다

근데 꼭 '능력'이 아니더라도 칭찬하면 바뀔 수 있음

* 일상생활에서 도움이 될법한것 *

인사를 잘하기

안녕하세요

오? 내가?

ex) 친절하다, 말을 이쁘게한다, 노력한다, 잘 도와준다 등등...

ADHD 다루는 팁

덩실 덩실 칭찬은 날 춤추게 하지

대화 내용

  • 안녕하세요
  • 누구니?
  • 안녕하세요
  • 그냥 지나가는 사람이요
  • 안녕
  • 안녕!
  • 안녕하세요

거의 강박수준으로 잘하려고함....

아 또 옆길로 샐뻔... 본론으로 다시 돌아가면..

아무튼 우리가 오래 지속하지 못했던 이유는! 끈기가 없어서라기보다 아직 좋아하고, 잘하는 것을 못 찾았을 뿐!

찾고 나면 누구보다 더 잘할 능력을 가진 우리들!

자책 금지!

나 못 믿어? 아! 별이 다섯 개!

✏️
작가의 말 저 자신을 ‘끈기없는 사람’이라 부르기엔 사실 꾸준히 하는 게 있어요. 그래서 혼란스러웠죠. 하지만 이제는 알겠더라고요. 저는 관심없는 일엔 끈기가 없지만, 좋아하거나 잘하는 것은 오랫동안 지속할 수 있다는 것을요! 그리고 반복적인 일보다는 매번 다른 결과물을 낳는 일이 제게 맞다는 사실도요. 또 어린시절에 제가 잘하려고 노력하게 했던 공부가 무엇이었나를 떠올려보면 칭찬를 받았던 수업이더라고요. 칭찬은 특히 어릴 때 제게 큰 도움을 줬습니다. 만약 ADHD를 가진 사람들이 주변에 있고, 도움을 주고 싶다면 칭찬을 한번 해보시는 것도 하나의 방법입니다 ☺️ 물론 ‘아이고 잘하네’ 이렇게 두루뭉실한 칭찬 보다는 조금 더 구체적으로 하심이 좋아요 👍

공감이 되셨나욤…? 칭찬 이외에 나를 끈기있게 만든 원동력이 있었나요? 있으시다면 공유 해주세요!

a양

성인 ADHD 환자 겸 작가

이십 대 후반에 ADHD 판정받고 난 이후 소리쳤다.

“유레카!”

@eureka.adhd

  • user thumbnale
    용감한 말티푸

    고마워요

    2023.11.30
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