월경(생리) 주기

호르몬 롤러코스터 탑승객을 위한 안내서

2min

주의사항

・ 끝은 곧 시작이다. 월경 주기의 각 단계는 중첩되어 있다
・ 월경 주기 신체적 증상이 일상 활동을 방해할 정도라면 의학적 도움을 받자

참고문헌

・ MSD Manual (https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle)
・ pussypedia (https://www.pussypedia.net/articles/the-menstrual-cycle)
・ healthline (https://www.healthline.com/health/womens-health/stages-of-menstrual-cycle#menstrual)
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월경(생리) 주기

목적

핏방울이 떨어진 첫날, 우리는 이 때를 '월경'의 시작으로 본다.

부풀었던 포궁내막이 허물어져 피와 함께 배출 될 때 같은 시각 난소에서는 새로운 난자를 내보낼 준비를 하고 있다. 이후 난자가 배란되면 포궁내막은 또 한번 부푼다. 배란된 난자가 건강한 정자를 만나 수정란이 되어 착상하지 않는다면 포궁내막은 다시 허물어진다. 새로운 월경의 시작이다. 이 모든 과정은 여성의 가임기 내내 반복된다. 일생에 걸쳐 400회 가량 반복되는 이 주기에 우리 몸은 어떤 변화를 맞게되는지 자세히 들여다보자.

평생 동안 400번 반복되는 세 단계

여성 호르몬 및 생리 주기 그래프
구분 01~07일 08~13일 14일 (배란) 15~21일 22~28일
주기 단계 난포기 (월경) 난포기 배란기 황체기 황체기
주요 호르몬 변화 FSH 상승 시작 에스트로겐 급증 LH 서지 (피크) 프로게스테론 상승 호르몬 수치 감소
호르몬 범례
FSH (난포자극호르몬)
에스트로겐
LH (황체 형성 호르몬)
프로게스테론
난포기
월경 시작부터 배란 전까지의 시기
배란
성숙한 난자가 난소 밖으로 배출되는 시점 (약 14일째)
황체기
배란 후부터 다음 월경 전까지의 시기
월경
주기 초기(01~07일)에 발생하는 출혈 기간

구분	01~07일	08~13일	14일 (배란)	15~21일	22~28일
주기 단계	난포기 (월경)	난포기	배란기	황체기	황체기
주요 호르몬 변화	FSH 상승 시작	에스트로겐 급증	LH 서지 (피크)	프로게스테론 상승	호르몬 수치 감소

1. 난포기

⏰ 기간

- 월경 첫날에 시작해 짧으면 11일, 길면 27일간 진행된다 (평균 14일). - 월경 기간 (3~7일)과 겹친다.

⚡ 몸에서 일어나는 사건

- 이전 주기에 임신이 되지 않았다면 월경이 시작된다. - 난포(미성숙한 난자)가 난자로 성숙한다.

🎢 호르몬의 변화

- 초기: 에스트로겐과 프로게스테론 수치 낮음 - 월경기: 난포 자극 호르몬의 분비가 약간 증가 - 후기: 황체 형성 호르몬 수치 급증, 에스트로겐 수치 급증

💁‍♀️ 신체 증상

- 월경 출혈 (3~7일간) - 월경통 (경련, 요통, 두통, 가슴 통증 등) - 피로

2. 배란기

⏰ 기간

- 난포기의 후기에 시작해 황체기의 초기까지 지속 - 16시간 ~ 32시간

⚡ 몸에서 일어나는 사건

- 난소에서 성숙한 난자가 배란된다. - 난자가 정자를 만나면 임신이 될 수 있다.

🎢 호르몬의 변화

- 초기: 황체 형성 호르몬 수치 급증. 에스트로겐 수치 하락 - 배란: 황체 형성 호르몬 수치가 정점을 찍고 하락. 난포 자극 호르몬 약간 상승 - 후기: 에스트로겐 수치 하락. 프로게스테론 수치 상승

💁‍♀️ 신체 증상

- 기초 체온 상승 - 달걀 흰자 느낌의 질 분비물 - 배란 출혈 (드물게) - 골반 한쪽에서 느껴지는 약한 경련 - 민감해지는 유방 - 성욕 증가 - 촉각, 미각, 시각 발달

3. 황체기

⏰ 기간

- 배란 이후 시작되어 짧으면 11일, 길면 17일간 진행된다 (평균 14일).

⚡ 몸에서 일어나는 사건

- 배아가 착상될 준비를 한다. - 포궁내막이 두꺼워지고, 포궁 경부의 점액이 진해진다.

🎢 호르몬의 변화

- 초기: 에스트로겐 수치 상승, 프로게스테론 수치 상승 - 후기: 에스트로겐 수치 높게 지속. 황체형성 호르몬, 난포 자극 호르몬 하락

💁‍♀️ 신체 증상

- 월경 전 증후군 (PMS) - 유방이 부풀어오름 - 성욕 증가 - 식욕 증가

💡

월경 주기별로 나타나는 몸의 변화 외에 감정적 변화, 특히 각 시기별 호르몬의 영향에 대해 더 자세히 알고싶다면 '월경 전 증후군 (PMS)' 문서를 확인해보자.

요약

여성의 월경 주기는 난포기(월경 포함) - 배란기(배란 포함) - 황체기 로 구성된다

월경 주기 단계별 신체적, 심리적 변화를 알아두는 것은 건강의 기본 조건이다

각 단계의 정확한 지속 시간과, 증상은 개인 차가 있을 수 있다

숨어있는 자기 1
저는 배란기에도 식욕 증가하고 생리 직전에도 식욕 증가하고^^... 어쩌란 말이냐~
2022.03.27

숨어있는 자기 2
저도... 그냥 항시 식욕이 거의.. 증가상테인거 같아요 ㅋㅋ
2022.04.12

숨어있는 자기 3
pms.. 복불복이기도 하고 정말 심할때면 끝도없이 우울해지죠..😭 pms부터 배란기 배란통까지 생각하면 생리로 한달을 보내는 것 같기도 하구요ㅠㅜ
2022.12.16
여름날의 혜성
복줄복이라..ㅠ
2023.02.12

여름날의 혜성
오타났다..복불복...
2023.02.12

숨어있는 자기 4
저는 일주일 전에는 먹어도 먹어도 배고프고요. 한 번도 정확한 주기에 시작한 게 손에 꼽을 정도에요. 저도 모르는 제 몸...
2023.03.16
숨어있는 자기 5
음
2023.04.20
숨어있는 자기 6
와 진짜 좋은 컨텐츠,,,내 몸인데도 몰랐던것들이 너무 많았네요 좋은글 감사합니다~~
2023.04.25
새하얀 왼쪽문
헉!! pms 증상이 심해서 완화에 도움 준다는 프로게스테론 크림 바르고 있는데요..! (NOW사) 배란기부터 바르고 생리 시작하면 프로게스테론 수치가 올라가니 멈추라고 해서 그렇게 바르고 있고 효과도 직빵이었는데..!!!!!!!!!! 완전히 잘못 알고 있었네요..???!?!!!!! 어찌해야하죠....?
2023.04.27
숨어있는 자기 7
오 자세해서 좋아요
2023.04.28
숨어있는 자기 8
저는 생리 딱 일주일 전에 성욕 식욕 폭발해버리고 3일 전부터 유방이 아파와요ㅜ
2023.04.29
그리하여 찬솔
사실삭 한달내내 생리의 노예...
2023.05.06
숨어있는 자기 9
나는 주기가 3달이야😂
2023.07.07
숨어있는 자기 10
나이가 들수록 배란기 증상이 pms만큼 강해지는 거 같기도 해요
2023.07.10
숨어있는 자기 11
저는 주기가 너무 불규칙해서 3,4달에 한번씩해요..
2023.07.29

숨어있는 자기 15
공감....
2024.01.24
숨어있는 자기 23
헐 저두 2달에 한 번씩 꼴로 해요....아직도 언제 할 지 모르겠는 ㅜㅠㅠ
2025.10.11

숨어있는 자기 12
저는 원래 5주에 힌번씩 하다가 재작년부터 2-3달에 한번씩 해요 근데 5주 주기일 때는 할 때마다 일주일동안 배란통이 있더니 최근에는 거의 2~3주를 할거같은데 안히는 상태로 버티네요 지난 주기에는 3달만에 시작했는데 3주동안 할거같은데 안하는 상태더니 생리를 3주했던... 333법칙이냐고... 지금도 배란통이 있었는지 2주째인데 아직 안하고 있어요. 언제하려고 이러는지..
2023.08.01

숨어있는 자기 13
진료 받아보세요~ 대체로 주기가 잘 맞다가 안 맞게 되는거라면 한 번은 병원을 가 보시는게....
2023.09.06

자유로운 뜨개질
명쾌하게 잘 정리되어있어서 좋아요
2023.08.20
딸기향 그리폰
저는 배란기에더 통증 생리전에도 통증 생리시작하면 통증 지옥이예요ㅜㅜ
2023.10.02
숨어있는 자기 14
호르몬의 노예 아주 미추어버려요
2023.11.11
포도향 검둥오리
규칙적인 생리주기에 정말 너무 감사하지만....나이가 들수록 pms 증상이 다양해져서 너무 힘들다!!!
2023.11.24
이름모를 앵무새
좀더 자세히 알아서 좋아요! (역시나 365일 생리의 노예...)
2023.12.02
섬세한 거문고
어후 자궁 언제쉬냐?
2023.12.22

숨어있는 자기 15
앝ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2024.01.24

숨어있는 자기 16
왜 생리 주기가 짧아져서 생각지도 못한 날짜에 시작하는걸까...(어제 시작함. 예정인 내일이었는데..)
2024.03.27
숨어있는 자기 17
난 딱 27일 주기고 3일해요!
2024.06.10
숨어있는 자기 18
배란기에 pms보다 더 우울해지고 무기력해요... 이걸 배란기 일주일정도 또 생리즈음 일주일정도 겪으니까 내 성격이 원래 이렇게 우울한건지 아닐 땐 또 아닌데 미쳐버릴 것 같아요..
2024.06.12
숨어있는 자기 19
pms가 너무 심해서 생리때마다 너무 고통받아요ㅠ
2024.06.12
숨어있는 자기 20
생리 전, 생리 중 몸이 너무 안 좋아져서 힘 등이어요 ㅠㅠ
2024.07.08
숨어있는 자기 21
난 호르몬 문제가 심해서 정상적으로 생리를 못해서 한동안 고생했어ㅠㅠ 화이자 백신맞고 아예 생리가 끊긴..ㅠㅠ 주기 불규칙한 자기들도 산부인과 가서 정기적으로 검진 받는 거 추천해ㅜㅠ
2024.08.28
치카치카 게자리
호르몬의 노예 인정
2024.09.04
숨어있는 자기 22
pms 올때 부정적 생각만 많아져서 힘들어
2024.10.23