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숨어있는 자기2025.01.21
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Q. 운동 고수 자기들아 나 좀 도와줘ㅠ

러닝한지 6일차인데
왼쪽 무릎이 아파서
무리 안 한다고 살살 뛰었는데도 무리가 갔나봐....

내가 비만이라(79키로야).....

태어나서 처음으로 운동이 재밌는데
러닝 쉬어야 되겠지...?

할 수 있는 유산소운동 없을까...?

운동을 못하니까 너무 불안해...
운동 못해서 불안한적도 처음이야

이렇게 마음 먹었을때
다이어트 겸 운동습관 들일 수 있을것 같은데,
무슨 방법같은게 있을까?

정말 절박해ㅠㅠ

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    무릎이 너무 아프면 수영은 어때? 관절에 무리 안 가는 운동이래

    2025.01.21
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      혹시 자기야 정말 정말 미안한데... 내가 글에 안 적었지만 지금 그냥 일상생활에서 걸을때 무릎이 아픈거라 이럴때는 아예 쉬는게 나을까...? 내가 지금 하는 운동이 1. 출퇴근 왕복 2시간 걷기 2. 주3회 수영 4. 러닝 (일요일 제외) 인데 러닝을 시작한지 6일째이고, 오늘 출근할때 걷는데 왼쪽 무릎이 갈리는 느낌처럼 아파서 퇴근은 그냥 차타고 했거든ㅠㅠ 긴 질문 미안...

      2025.01.21
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 1

      그러면 무릎 압박대끼고 관절마모를 줄이구, 무릎 주변관절 유사 재활 운동해야 한대. 무릎 갈리는 느낌 나면 안 뛰는 게 맞다고 하구. 무릎 주변에 근육만 붙으면 아픈거는 금방 없어진대. 병원 가보는 거 잊지 말구!

      2025.01.21
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      자기야 진짜 고마워!!!ㅠㅠㅠㅠ 나도 찾아보긴 했는데 광고들만 나오더라구.... 정말 고마워!!❤️

      2025.01.21
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    내가볼땐 운동 강도 너무 세게 한거 아닌가 싶어 천천히 걷는거 부터 하구 걷기도 천천히 해보고서 계단 오르기도 해보자 ㅎㅎ

    2025.01.21
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      살살 한다고 했는데 아무래도 체중이 나가서 무리가 갔나봐ㅠㅠ 지금 그냥 걸을때도 아파서 문제긴 한데, 자기말대로 강도를 훨씬 낮춰서 해볼게...!

      2025.01.21
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 3

    정형외과 갔었을 때 러닝이 무릎에 무리가 가는 운동이라고 들었어..! 싸이클 어때??

    2025.01.21
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      싸이클도 괜찮겠다....!! 고마워!!

      2025.01.21
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