다이어트 고민하는 자기들 많은 것 같아서! 도움이 될지는 모르겠지만 2달동안 7키로 감량했던 다이어트 방법 올려봐!!



일단 주2회 적으면 1회 피티를 했고 개인 운동까지 해서 많으면 주5회 적어도 3회 운동 나갔어 혼자 할 때는 1시간 반-2시간(내가 운동하는 속도가 느려서 그런 것도 있어) 피티할 때는 피티 끝나고 런닝머신 탄 것까지 1시간 반! 운동 순서는 스트레칭> 맨 몸 운동(힘들 때는 건너 뜀...)> 보조 기계 운동(?)> 런닝머신! 이렇게 했구 사실 피티 한 번 받아본 자기들은 굳이 피티 안 받아도 될 것 같아 운동기구 사용법만 잘 익히면 될 것 같아서!!



식단은 일주일에 한 번 데이트 하는 날 빼곤 다 했어! 원래 간식 잘 안 먹기는 하는데 초콜릿 젤리 사탕 과자 안 먹고... 배고프면 편의점에서 삶은 계란이나 단백질바 프로틴 음료 이런 거 있잖아! 집에서는 그릭요거트 사놓고 과일이랑 먹고 했어 아침을 안 먹는 편이라 점심 저녁만 챙겨 먹었고 공부랑 알바 때문에 늦게 들어가는 날이 대부분이었어서 저녁도 10-11시 쯤 먹었어ㅠㅠ 주로 먹었던 메뉴는 연어 덮밥, 두부 유부초밥, 양배추 참치 볶음밥, 샤브샤브(국물은 채수!) 소스는 스리라차 소스 먹었는데 요즘 저당 소스 잘 나오니까 함 알아봐! 난 몰랐어... 무조건 아바라만 먹었는데 다이어트 할 때는 카페라떼나 제로 아이스티에 샷 추가 해먹었어(아아 못 먹는 사람...)

혹시나 더 궁금한 거 있으면 할 수 있는 내에서 답변해줄게! 꼬옥 건강한 다이어트 해 자기들!!♡